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Thema: Trainingslager/Peakwoche Grundlage Radsport (ambitionierter Sportler)

Hallo Dr. Feil Team,

ich mache jetzt schon die 5 Woche die neue Strategie 4.0 und fühle mich sehr gut dabei. Nächste Woche möchte ich gern ein Trainingspeak setzen, d.h. Trainingsvolumen wird verdoppelt und ungefähr 22,5h Grundlagentraining (Gl) + 2x1/2h Krafttraining (KT) beinhalten. Es wird fünf Trainingstage geben...
Mo 4h Gl
Di 5h Gl im Split (Früh 2,5h u. Nachmittags 2,5h) + 1/2 KT
Mi Ruhe
Do 4h Gl im Split (Früh 2h u. Nachmittags 2h) + 1/2 KT
Fr 5h Gl
Sa Ruhe
So 4h Gl
Wie soll ich mich da

vor 1 Monat und 3 Wochen

Hallo Scharfi,

empfehle dir hierzu das neue F-AS-T Buch. Es beinhaltet konkrete Pläne und Empfehlungen wie man sich während der Woche Low und High ernähren kann um die maximale mitochondriale Neubildung anzukurbeln ohne einen Leistungseinbruch zu haben. Schau rein es lohnt sich und du kannst sicher einiges mitnehmen.

Viele Grüße

Sergej

vor 1 Monat und 2 Wochen nach oben

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