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Thema: Ernährung während einer 22h Wanderung

Hallo, wie ernähre ich mich am sinnvollsten während einer 22h / 82km Wanderung mit etwa 2000hm.

Start ist Ende Juni, Startzeit 20:00, Zielschluß 18:00.

vor 6 Jahren und 8 Monaten

Hallo Aval, wow. Das ist ein tolles Projekt. Bis zur Wanderung würde ich versuchen möglichst viele von der Dr. Feil Pyramide umzusetzen. So trainierst du auch deinen fettstoffwechsel und dann wird dir die Wanderung leichter fallen. Bei solch langen Etappen solltest du immer darauf schauen, dass du nie leer wirst. Hier eignen sich schnelle Kohlenhydrate, die nicht im Magen liegen. Riegel, Gels und ultraBuffer liefern dir schnelle Energie und helfen der mentalen Stärke. Diese Energie hast du auch sofort zur Verfügung. Zusätzlich würde ich Arginin zu mir nehmen. Arginin puffert Ammoniak und Laktat so bist du länger leistungsfähiger.

ultraBuffer ist wichtig, da er Natrium enthält und so muskulären Krämpfen vorbeugt.

Viele liebe Grüße,

Friederike Feil

vor 6 Jahren und 8 Monaten nach oben

Hallo Friederike,

Danke für die Antwort. Ist das Arginin erst während der Wanderung oder auch schon vorher sinnvoll ?

Gruß Aval

vor 6 Jahren und 8 Monaten nach oben

Hallo Aval, Arginin ist auch schon sinnvoll 2 Stunden vorher.

Gruß Friederike

vor 6 Jahren und 8 Monaten nach oben

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