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das dürfte individuell wohl unterschiedlich sein. Du hast ja sicher Erfahrungswerte, wie es für Dich am besten funktioniert. Ich habe oft von Empfehlungen gelesen, jede Viertelstunde 150-200 ml, aber so viel kriege icch zum Beispiel niemals rein, erst recht nicht beim Wettkampf. Dazu kommt die Temperatur, beim Kalten neigt man dazu, nichts zu trinken, was nicht richtig ist, beim Warmen schafft man eventuell nicht so viel, wie nötig wäre und muss dementsprechend Tempo oder Strecke reduzieren. Naja, ich glaube, ich lass hier mal lieber die Experten beraten, da gibt es viel zu beachten und ich verzettel mich hier nur in epischen Ausführungen, aus denen Du dann vielleicht nicht unbedingt schlauer wirst ;)

Hallo FGBEucke, hallo Jan. Generell kann der Körper nicht mehr als 600ml Flüssigkeit pro Stunde aufnehmen. Daher lohnt es sich nicht unter Belastung riesen Mengen Flüssigkeit zu sich zu nehmen. WEnn Flüssigkeit zugeführt wird, sollten Sie darauf achten, dass das Getränk neben Kohlenhydraten auch Eiweiß enthält, so wie 800mg Natrium/l. Natrium verlieren wir über den Schweiß, wenn wir zu viel verlieren kann es zu Krämpfen kommen und zur Zelldehydrierung.

Gruß Friederike

was ist denn wenn man nie schwitzt beim sport?

Hallo Nadine, trinken Sie ausreichend?

Gruß Friederike

Ja ich trinke mindestens 2 Liter am Tag

Hallo Nadine, als Sportlerin solltest du deutlich mehr trinken. Ich trinke bei hohem Trainingsumfang bis zu vier Liter.

Gruß Friederike

So viel Sport mache ich gar nicht



Ich geh nur 2mal wöchentlich zum Bodypump, 1mal Pilates und 1mal piloxing



Und jeden Tag insgesamt 1 Std Gassi mit dem Hund