F-A-S-T Formel in der Trainingspraxis (Radsport-Leistungsport) 15h/W Training

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Dieses Thema enthält 1 Antwort und 2 Teilnehmer. Es wurde zuletzt aktualisiert von  Sergej vor 1 Jahr, 1 Monat.

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    Beiträge
  • #80949

    Speedmax
    Teilnehmer

    Hallo Dr.Feil Team,

    eine Frage zur Ernährung nach und vor einer intensiven Einheit bei der die KH Speicher (fast) kompleet geleert werden. Z.B. Einheiten im SB Bereich, KA Intervalle, Sweet Spot usw. sollte man am Abend zuvor (z.b.Sonntag) eine KH reiche Mahlzeit abends zuführen und nach der intensiven Einheit (Montag) im Anschluss auf KH verzichten und diese erst am Dienstag früh wieder zuführen. Um durch das Sleep Low Prinzip den FSW zu optimieren?!

    vielen Dank!

    Speedmax

    #80959

    Sergej
    Keymaster

    Hallo Speedmax,

    ja genau wir empfehlen vor intensiven Einheiten die Speicher aufzufüllen und danach erst wieder am folgenden Tag KH zuzuführen. Dadurch stellt man sicher dass man die harte Einheit hochwertig absolviert und nutzt gleichzeitig die Sleep low Strategie um die Mitochondrienneubildung nicht zu stören.

    Bei weiteren Fragen gerne melden.

    Viele Grüße

    Sergej

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