Carboloading Halbmarathon

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Dieses Thema enthält 1 Antwort und 1 Teilnehmer. Es wurde zuletzt aktualisiert von  Sergej Almasov vor 1 Jahr, 7 Monate.

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    Beiträge
  • #52678

    Tommyknocker
    Teilnehmer

    Ist es nötig, die KH-Speicher (wie im Buch beschrieben) auch lediglich für einen Halbmarathon schon 3 Tage vorher zu füllen? Beim Marathon leuchtet mir das ein. Für einen Halbmarathon von einer Wettkampfdauer von ca. 1:18 kommt mir das mit 3 Tagen sehr viel vor.

    Was würden Sie da empfehlen?

    #61836

    Sergej Almasov
    Moderator

    Hallo Tommyknocker,

    abhängig davon wie gut dein Fettstoffwechsel trainiert ist brauchst du mehr oder eben weniger Vorlauf. Wenn die Zielzeit von 1:18 angepeilt wird bedeutet es dass man gut im Training ist. Hier würde ich empfehlen einen Tag vorher und am Wettkampftag Carbs zu favorisieren, wenn man zusätzlich noch ein Gel und oder einen Gel-Chip mitnimmt dann ist man auf der sicheren Seite.

    Bei weiteren Fragen gerne melden.

    Viele Grüße

    Sergej

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