„Ich ging ab wie Schnitzel“, erzählte mir meine Tochter begeistert nach ihrem ersten Tempolauf mit Rhodiola-Einnahme. Dieses Ergebnis hatte ich erwartet, denn Rhodiola (Rosenwurz) trägt in Sibirien – nicht ohne Grund – den Spitznamen „goldene Wurzel“. (weiterlesen…)
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Rhodiola – der Stoff, aus dem Goldmedaillen sind
So bekämpfen Sie Eisenmangel im Sport
Bei Frauen, die Leistungssport betreiben, ist die Frage an der Tagesordnung: wie bekomme ich meine Eisenwerte (besser gesagt den Serum-Ferritinwert = Speichereisen im Blut) in Griff. Doch auch männliche Athleten haben häufig einen grenzwertigen Ferritinwert, da Sport an den Eisenspeichern knabbert: Eisen geht über den Schweiß und über die Niere verloren. Wenn der Serum-Ferritinwert einmal im Keller ist, dann wird weniger Sauerstoff zur Muskulatur transportiert. Folge: Die Leistung geht ebenfalls in den Keller, ebenfalls beeinträchtigt ein Eisenmangel die mentale Leistungsfähigkeit.
Im heutigen Blog-Beitrag erfahren Sie alles, damit Ihre Eisenwerte im Lot bleiben. (weiterlesen…)
So maximieren Sie den Erfolg Ihres Trainings
Ende September war ich beim Online-Triathlonsender „triathlonszene“ eingeladen, um aufzuzeigen, wie eine leistungsfördernde Nährstoffsteuerung im Spitzensport aussieht.
Jetzt ist der Videoschnitt dazu fertig und steht Ihnen kostenlos zur Verfügung. Die allgemeine Frage die in dem Video beantwortet wird ist, wie kann mein Körper das Training besser in Leistung umsetzen. Deshalb gilt dies nicht nur für Triathleten sondern für alle leistungsorientierte Sportler. (weiterlesen…)
Michael Göhner holt sich bei mir den letzten Schliff für Hawaii
Seit zwei Jahren betreue ich den Weltklassetriathleten Michael Göhner in allen nährstoffmedizinischen Fragen. Durch seinem Sieg beim Ironman in Roth, mit der viertschnellsten Ironmanzeit (7:55:53 Stunden) die je erreicht wurde, hat sich Michael in die Weltspitze katapultiert. (weiterlesen…)
Der Zusammenhang zwischen Fettverbrauch und Verletzungsgefahr bei weiblichen Athleten
Eine Studie mit 90 Läuferinnen wurde durchgeführt um die Verbindung zwischen Kalorienaufnahme, Kalorienbereitstellung, tägliche Fettaufnahme in der Ernährung und Verletzungsgefahr herauszufinden. (weiterlesen…)
1899 Hoffenheim gerüstet für neue Großtaten
Die Hoffenheimer Bundesliga-Fussballer starten noch besser versorgt in die neue Saison. Schon in der letzten Saison versorgte ich die Mannschaft mit leistungsausbauenden Sportgetränken. In sehr guter Zusammenarbeit mit dem Athletik-Trainer Rainer Schrey wurde hierbei ein Schwerpunkt auf eine optimale Regeneration gelegt. Das Konzept ging voll auf. Für die Saison 2009/2010 sind die Hoffenheimer gut gerüstet, da weitere Joker in der nährstoffmedizinischen Steuerung eingesetzt werden. (weiterlesen…)
Was geschah mit Michael Göhner in Roth?
Vor einigen Tagen war Triathlet Michael Göhner zur 3. nährstoffmedizinischen Beratung in diesem Jahr da. Michael gewann in der Weltklassezeit von 7:55:53 Stunden den diesjährigen Ironman in Roth. Das war die viertschnellste Zeit, die jemals bei einem Ironman erzielt wurde und gleichzeitig auch Jahresweltbestleistung. Seine bisherige Ironmanbestleistung lag bei 8:11:50 Stunden. (weiterlesen…)
E-Book: Leistungsfortschritt durch Eiweiß und Aminosäurenaufnahme
[Direktlink: E-Book Eiweiss] Training beantwortet der Körper indem er neue Muskelfasern aufbaut, mehr kollagene Fasern in die Sehnen einbaut und mehr leistungsrelevante Enzyme in die Muskelfaser einlagert.
Für diese Reaktionen des Körpers auf das Training braucht der Sportler Eiweiß. Welche Aminosäuren (Eiweißbausteine) besonders für diese Aufbaumaßnahmen wichtig sind und welche Aminosäuren gezielt Ermüdungserscheinungen während der Belastung abbauen, wird in meinem kostenlosen E-Book behandelt. (weiterlesen…)
Das Mysterium um Kohlenhydrate
In den letzten Jahrzenten wurden mehrere Hunderte Studien über Kohlenhydrate und ihr Einfluss auf die Leistung veröffentlicht. Kohlenhydrate sind die einzige Energiequelle, die der Sportler bei sehr intensivem Training verwenden kann, deshalb ist klar, dass Kohlenhydratmangel während der Belastung zu Leistungsabfall führen kann. Der folgende Abschnitt beschäftigt sich mit häufigen Fragen über Kohlenhydrate.
Ernährst du dich noch oder genießt du schon?
Wie sollte die Ernährung gestaltet werden? Kohlenhydratarm (low-carb) oder kohlenhydratreich? Ist die fettarme Ernährung tatsächlich die Beste? Brauchen wir mehr Eiweiß, um glücklich, vital und satt zu sein?
In Kürze:
Low-carb ist „out“ – es lebe moderate-carb. Genauso ist fettarm „out“ – es lebe der Dr. Feil Fettsäuremix. Ebenso brauchen wir nicht mehr Eiweiß, sondern mehr Lebensmittel speziell mit ermüdungs- und fettabbauenden Aminosäuren. In diesem Artikel zeige ich Dir, welche Lebensmittel Du brauchst, um vitaler, glücklicher und energiegeladener zu sein.
Nebeneffekt:
Wenn Du zu viele Kilos auf den Rippen mit herum schleppst, wirst Du diese Schritt für Schritt loswerden.
Neue Wege bei Arthrose
Erfolg im Sport
Anleitung zum Glücklichsein