Vor einigen Wochen meinte meine Tochter: jetzt ist es bald vorbei mit dem gemeinsamen Training von Vater und Tochter.
Grund dafür ist, dass die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2 max) und damit die aerobe Ausdauerleistungsfähigkeit pro Jahrzehnt zwischen 5% und 10 % abnimmt. Bei unserm Altersunterschied (Ich bin letztes Jahr 50 geworden – meine Tochter 23), kommen da schon einige Prozentpunkte zusammen.

Ist das schon der Beginn meines VO2 max Abschwunges?

Ich überlegte, dass ich im letzten Jahr tatsächlich schwächer geworden bin. Im Frühjahr konnte ich noch 10 km in 40 Minuten abspulen. Ende November in Miami schaffte ich beim 10 km „Turkey-Trott“ gerade noch so knapp unter 42 Minuten zu bleiben obwohl ich über den Sommer durchschnittlich drei- bis viermal pro Woche trainiert hatte. War das etwa schon der Beginn meines VO2 max- Abschwunges?

Die Lösung: Lungentrainer?

Mal sehen – so einfach wollte ich das nicht hinnehmen. Ich erinnerte mich, dass mein Laufguru Peter Greif vor kurzem in seinem Newsletter von einem Lungenvolumen-Trainer gesprochen hatte. Dieser solle die Gabe haben mein VO2 max Level höher zu halten. Eine Mail an Peter Greif und schon kurze Zeit später konnte das Abenteuer Lungenvolumen-Trainer anfangen. Inzwischen atme ich nun 2x täglich 25mal intensiv in den Lungentrainer ein. Mir quellen zwar fast die Augen aus und meine Familie hält mich für total abgedreht, ich bin aber überzeugt, dass ich meine maximale Sauerstoffaufnahme wieder steigern kann.
Meinen nächsten 10er werde ich so mit dem Lungenvolumen-Trainer bestimmt wieder unter 41 Minuten, oder vielleicht auch unter 40, laufen können – ich halte Sie auf dem Laufenden.

Liebe Grüße – Wolfgang Feil

PS: Sicherlich interessiert Sie, wie der Lungenvolumen-Trainer wissenschaftlich funktionieren kann. In der PDF „Determinants of VO2 max decline with aging: an integrated perspective“, können Sie alles nachlesen.

Über den Autor:
Dr. rer. nat. Wolfgang Feil leitet die Forschungsgruppe Dr. Feil. Als pomovierter Biologe und Sportwissenschaftler, berät er Spitzensportler und Manager. Gleichzeitig ist er Lehrbeauftragter der Universität Furtwangen.