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Am Freitag wird endlich die Fußball-WM in Südafrika eröffnet. Spätestens wenn am Sonntag die deutsche Nationalmannschaft in das Turnier einsteigt, wird die Fußball-Begeisterung in Deutschland überschwappen.

Im Finale werden die Fußballer einmal durch Deutschland gelaufen sein

Personen, die nicht viel mit Fußball zu tun haben, halten Fußball für einen Sport ohne große Anstrengungen. Dass in einem Spiel jedoch bis zu 12 km und mehr gelaufen werden, wird häufig unterschätzt. Interessant dabei ist, dass alle Mannschaften auf ähnliche Laufleistungswerte kommen, egal ob bei der WM oder in der Bundesliga. Die Spieler unserer Nationalmannschaft werden also nach der Gruppenphase zusammen 357 km, im Halbfinale 714 km und wenn sie bis ins Finale kommen sogar 833 km gelaufen sein. Dies entspricht der Strecke einmal quer durch Deutschland.

12 Kilometer laufen ist nicht ermüdend

Im Fußball sind jedoch nicht die fast 12 gelaufenen Kilometer ermüdend, die manchen Hobbyläufer schon zu schaffen machen, sondern die vielen Kurzzeitaktionen. Kurzzeitaktionen sind vor allem explosive und schnellkräftige Aktionen wie Sprints, Sprünge, Schüsse und Zweikämpfe. Pro Spiel und Mannschaft werden von solchen Kurzzeitaktionen ca. 1.000 bis 1.400 gezählt.
Für Trainer und Betreuer gilt also: Wer erfolgreich ein Spiel bestehen will, der muss seine Spieler auf die maximale Zahl von schnellkräftigen Aktionen vorbereiten.

Jedes Team braucht ein Top-Trainingszentrum

Um immer optimal trainieren zu können, haben die meisten Fußballclubs, ein speziell auf ihr Training abgestimmtes Trainingszentrum. In Hoffenheim durfte ich ein Trainingszentrum erschaffen, auf dem alle Anforderungen trainiert werden können. Es stehen vier Fußballplätze, 2 Saunen, höhenverstellbare Entmüdungs- und Entspannungsbecken, Eiswannen, Magnetfeldmatten, ein Kneipbad und ein kleines Schwimmbecken zur Verfügung. Der Kraftraum wurde mit modernsten Trainingsgeräten ausgestattet – der Gymnastikraum mit einer Kletter- und Reaktionswand.

Um individuell gesteuerte Ausdauerläufe und – Leistungsdiagnostiken durchführen zu können, wurde zudem um das Trainingszentrum eine ca. 4 km lange „Rasenbahn“ angelegt. Das Herzstück dabei ist der Sprinthügel, an dem man Antrittsschnelligkeit, Kraft, Kraftausdauer und supramaximale Sprints mit den Spielern trainieren kann.

Jede Einzelheit ist messbar

Auf der überdachten 30m Sprintbahn, die sich direkt hinter dem Kraftraum befindet und mit Bewegungstastern ausgestattet ist, kann ich und die Spieler sofort sehen, wie das Training anschlägt.

Nachdem ich das Trainingszentrum Hoffenheim verwirklichen konnte, habe ich meinen auslaufenden Vertrag zum 30.6. nicht verlängert. Ich werde mich jetzt nach vier Jahren Aufbauarbeit in Hoffenheim einer neuen Herausforderung widmen.

Ich halte Sie auf dem Laufenden – viele Grüße – Rainer Schrey

Über den Autor:
Rainer Schrey, Mitglied der Forschungsgruppe Dr. Feil, ist mit seiner 25-jährigen praktischen und wissenschaftlichen Erfahrung im Spitzensport einer der erfahrendsten Athletik- und Reha-Trainer in Deutschland. Von Dietmar Hopp wird Rainer Schrey für den großen Erfolg der 1899 Hoffenheim mitverantwortlich gemacht.