Für Jan Frodeno ist klar: Um erfolgreich zu sein, muss die Ernährung stimmen. Deshalb ist es ihm wichtig, sich jedes Jahr mit mir zu Beginn der Saison zu treffen um die neuesten Ernährungsstrategien durchzusprechen und die alten Tricks nochmals aufzufrischen.
Kurz bevor Jan nach Abu Dhabi zu den Sport-Oscars (den Laureus Worlds Sports Awards) flog, fanden wir noch einen Termin, um uns gemeinsam mit seinem Triathlon-Nachwuchsteam STRIVE zu treffen. (weiterlesen…)
Einträge der Kategorie ‘Sport’
Olympiasieger Jan Frodeno
auf der Durchreise zu den Sport Oscars
Mein VO2max Test – oder mit 50 einen 10er unter 41 Minuten
Vor einigen Wochen meinte meine Tochter: jetzt ist es bald vorbei mit dem gemeinsamen Training von Vater und Tochter.
Grund dafür ist, dass die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2 max) und damit die aerobe Ausdauerleistungsfähigkeit pro Jahrzehnt zwischen 5% und 10 % abnimmt. Bei unserm Altersunterschied (Ich bin letztes Jahr 50 geworden – meine Tochter 23), kommen da schon einige Prozentpunkte zusammen. (weiterlesen…)
3 Tipps gegen Muskelkater beim Skifahren
Im Internet gesehen: Pulverschnee und Sonnenschein. Ein Blick in meinen Terminkalender signalisierte mir: „2-Tages Skiausfahrt möglich“. Deshalb bin ich spontan nach Gargellen ins Montafon gefahren und konnte Ihnen am Freitag keinen Blogbeitrag liefern. Diesen liefere ich Ihnen hiermit heute nach.
Mit diesem Beitrag möchte ich Ihnen 3 Tipps geben, mit denen Sie nach dem Ski-Tag nicht mehr über schwere Beine und Muskelkater klagen müssen, sondern sich entspannt auf den nächsten Ski-Tag freuen können. Bonus: mit diesen Tipps, sinkt auch Ihre Verletzungsgefahr deutlich. (weiterlesen…)
Die Top 5 der größten Sportmomente 2009
Heute möchte ich mich bei Ihnen für Ihre Treue und Aufmerksamkeit in diesem Jahr bedanken.
Lassen Sie uns gemeinsam das Jahr 2009 nocheinmal aus sportlicher Sicht Revue passieren.
Das Jahr 2009 ließ von tiefer Trauer bis zu Jubelstößen nichts aus. Hier die emmotionalsten Sportmomente 2009.
So bekämpfen Sie Eisenmangel im Sport
Bei Frauen, die Leistungssport betreiben, ist die Frage an der Tagesordnung: wie bekomme ich meine Eisenwerte (besser gesagt den Serum-Ferritinwert = Speichereisen im Blut) in Griff. Doch auch männliche Athleten haben häufig einen grenzwertigen Ferritinwert, da Sport an den Eisenspeichern knabbert: Eisen geht über den Schweiß und über die Niere verloren. Wenn der Serum-Ferritinwert einmal im Keller ist, dann wird weniger Sauerstoff zur Muskulatur transportiert. Folge: Die Leistung geht ebenfalls in den Keller, ebenfalls beeinträchtigt ein Eisenmangel die mentale Leistungsfähigkeit.
Im heutigen Blog-Beitrag erfahren Sie alles, damit Ihre Eisenwerte im Lot bleiben. (weiterlesen…)
So maximieren Sie den Erfolg Ihres Trainings
Ende September war ich beim Online-Triathlonsender „triathlonszene“ eingeladen, um aufzuzeigen, wie eine leistungsfördernde Nährstoffsteuerung im Spitzensport aussieht.
Jetzt ist der Videoschnitt dazu fertig und steht Ihnen kostenlos zur Verfügung. Die allgemeine Frage die in dem Video beantwortet wird ist, wie kann mein Körper das Training besser in Leistung umsetzen. Deshalb gilt dies nicht nur für Triathleten sondern für alle leistungsorientierte Sportler. (weiterlesen…)
Michael Göhner holt sich bei mir den letzten Schliff für Hawaii
Seit zwei Jahren betreue ich den Weltklassetriathleten Michael Göhner in allen nährstoffmedizinischen Fragen. Durch seinem Sieg beim Ironman in Roth, mit der viertschnellsten Ironmanzeit (7:55:53 Stunden) die je erreicht wurde, hat sich Michael in die Weltspitze katapultiert. (weiterlesen…)
Der Zusammenhang zwischen Fettverbrauch und Verletzungsgefahr bei weiblichen Athleten
Eine Studie mit 90 Läuferinnen wurde durchgeführt um die Verbindung zwischen Kalorienaufnahme, Kalorienbereitstellung, tägliche Fettaufnahme in der Ernährung und Verletzungsgefahr herauszufinden. (weiterlesen…)
1899 Hoffenheim gerüstet für neue Großtaten
Die Hoffenheimer Bundesliga-Fussballer starten noch besser versorgt in die neue Saison. Schon in der letzten Saison versorgte ich die Mannschaft mit leistungsausbauenden Sportgetränken. In sehr guter Zusammenarbeit mit dem Athletik-Trainer Rainer Schrey wurde hierbei ein Schwerpunkt auf eine optimale Regeneration gelegt. Das Konzept ging voll auf. Für die Saison 2009/2010 sind die Hoffenheimer gut gerüstet, da weitere Joker in der nährstoffmedizinischen Steuerung eingesetzt werden. (weiterlesen…)
Was geschah mit Michael Göhner in Roth?
Vor einigen Tagen war Triathlet Michael Göhner zur 3. nährstoffmedizinischen Beratung in diesem Jahr da. Michael gewann in der Weltklassezeit von 7:55:53 Stunden den diesjährigen Ironman in Roth. Das war die viertschnellste Zeit, die jemals bei einem Ironman erzielt wurde und gleichzeitig auch Jahresweltbestleistung. Seine bisherige Ironmanbestleistung lag bei 8:11:50 Stunden. (weiterlesen…)
Neue Wege bei Arthrose
Erfolg im Sport
Anleitung zum Glücklichsein