Kommentare zu: E-Book: Leistungsfortschritt durch Eiweiß und Aminosäurenaufnahme http://www.dr-feil.com/sport/leistungsfortschritt-eiweiss-und-aminosaurenaufnahme.html Kompetenz ist unsere Stärke Mon, 06 Feb 2012 07:04:59 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.2 hourly 1 Von: Peter Munsonius http://www.dr-feil.com/sport/leistungsfortschritt-eiweiss-und-aminosaurenaufnahme.html/comment-page-1#comment-6846 Peter Munsonius Mon, 17 Oct 2011 06:46:30 +0000 http://www.dr-feil.com/?p=313#comment-6846 Hallo Paula, 20.30 Uhr essen ist nicht zu spät. Die Kalorienmenge reicht aus. Hungrig solltest du nicht ins Bett gehen. Esse einfach noch einen Quark mit etwas Leinöl und Beeren oder eine handvoll Nüsse oder mache dir eine heiße Schokolade. Level X oder Refresher: Ich würde bei Mitochondrientraining (in der Winterphase bzw. im Aufbautraining) meistens Level X nehmen. Und in der in der Wettkampfphase wenn es zusätzlich um das Auffüllen geht, meistens den Refresher. Zudem ist noch eine Info-Mail an Dich unterwegs. Alles Gute und liebe Grüße Peter Munsonius - Forschungsgruppe Dr. Feil Hallo Paula,
20.30 Uhr essen ist nicht zu spät. Die Kalorienmenge reicht aus. Hungrig solltest du nicht ins Bett gehen. Esse einfach noch einen Quark mit etwas Leinöl und Beeren oder eine handvoll Nüsse oder mache dir eine heiße Schokolade.

Level X oder Refresher:
Ich würde bei Mitochondrientraining (in der Winterphase bzw. im Aufbautraining) meistens Level X nehmen. Und in der in der Wettkampfphase wenn es zusätzlich um das Auffüllen geht, meistens den Refresher. Zudem ist noch eine Info-Mail an Dich unterwegs.

Alles Gute und liebe Grüße
Peter Munsonius – Forschungsgruppe Dr. Feil

]]> Von: Paula http://www.dr-feil.com/sport/leistungsfortschritt-eiweiss-und-aminosaurenaufnahme.html/comment-page-1#comment-6844 Paula Thu, 13 Oct 2011 19:01:55 +0000 http://www.dr-feil.com/?p=313#comment-6844 Hallo Hr. Dr. Feil, vielen Dank für Ihre Informationen. Rezepte nehme ich schon was ausschließlich aus Ihrem Lauf-Diät Buch. Die Schmecken wirklich super. Oftmals esse ich dann abends die Turbo-Variante. Ich hoffe damit fahre ich gut Richtung Gewichtsreduzierung. Abend komme ich allerdings erst immer gegen 19:30 oder 20Uhr vom Training, d.h. ich esse i.d.R. um 20:30. Ist dies schon zu spät, wenn ich gegen 23 Uhr ins Bett gehe? Den Eiweiß Drink von Ultra Sports kann ich leider nicht im Inet finden. Sollte ich diesen Drink den vermehrt direkt nach TL nehmen oder eher nach lockeren DL. Und bei TL die kohlenhydrat Drinks (Refresher ist super ;) )verwenden. Eine letzte Frage noch. Wie hoch dürfte bei 2-4 Stunden Training am Tag der Kalorienhaushalt sein. Dürfte ich dann nicht mehr Kalorien zu mir nehmen, als die Mahlzeiten in dem Lauf-Diät Buch vorschreiben. Seid ich nach dem Buch koche, habe ich öfters abends im Bett schon mal ein Hungergefühl! Was kann ich da am besten machen. Über den Tag verteilt mehr essen und abends den normalen Kalorienbedarf beibehalten oder ist das sogar ein gutes Zeichen abends mit Hunger einzuschlafen (--> wg. der Fettverbrennung vllt. ) Vielen lieben Dank für eine Antwort :) MfG Paula Hallo Hr. Dr. Feil,
vielen Dank für Ihre Informationen. Rezepte nehme ich schon was ausschließlich aus Ihrem Lauf-Diät Buch. Die Schmecken wirklich super. Oftmals esse ich dann abends die Turbo-Variante. Ich hoffe damit fahre ich gut Richtung Gewichtsreduzierung. Abend komme ich allerdings erst immer gegen 19:30 oder 20Uhr vom Training, d.h. ich esse i.d.R. um 20:30. Ist dies schon zu spät, wenn ich gegen 23 Uhr ins Bett gehe?
Den Eiweiß Drink von Ultra Sports kann ich leider nicht im Inet finden. Sollte ich diesen Drink den vermehrt direkt nach TL nehmen oder eher nach lockeren DL. Und bei TL die kohlenhydrat Drinks (Refresher ist super ;) )verwenden.
Eine letzte Frage noch. Wie hoch dürfte bei 2-4 Stunden Training am Tag der Kalorienhaushalt sein. Dürfte ich dann nicht mehr Kalorien zu mir nehmen, als die Mahlzeiten in dem Lauf-Diät Buch vorschreiben. Seid ich nach dem Buch koche, habe ich öfters abends im Bett schon mal ein Hungergefühl! Was kann ich da am besten machen. Über den Tag verteilt mehr essen und abends den normalen Kalorienbedarf beibehalten oder ist das sogar ein gutes Zeichen abends mit Hunger einzuschlafen (–> wg. der Fettverbrennung vllt. )
Vielen lieben Dank für eine Antwort :)
MfG Paula

]]> Von: Dr. Wolfgang Feil http://www.dr-feil.com/sport/leistungsfortschritt-eiweiss-und-aminosaurenaufnahme.html/comment-page-1#comment-6843 Dr. Wolfgang Feil Thu, 13 Oct 2011 08:10:14 +0000 http://www.dr-feil.com/?p=313#comment-6843 Hallo Paula, versuche nach dem Abendtraining zunächst einen Eiweiß-Drink zu nehmen und keine Kohlenhydrate. Dies erhöht die Mitochondrien-Bildung und damit die Ausdauerleistungsfähigkeit. Hierfür habe ich für die Fa. ULTRA SPORTS ein spezielles Eiweiß entwickelt (Level X), das noch weitere Regenerationsförderer enthält. Wenn du dann ein Abendrezept aus Lauf-Diät II Dir noch richtest, dann reicht dies aus. Wenn es nach dem Training zu spät zum Kochen oder Essen ist, dann nehme einen Quark, mische etwas Speiseleinöl und eine handvoll kleingehackter Nüsse rein. Das reicht dann aus. Morgens: 1. Strategie: das Frühstück halbieren 2. Strategie: den Körper dazu bringen, dass er auch nüchtern 60 Minuten trainieren kann - bei Tempotraining oder Intervalltraining hochwertige Versorgung dann für unterwegs mitnehmen (dünner ULTRA Buffer oder ULTRA Gel). Genereller Tipp: Kohlenhydrate runterfahren - Fett und Eiweiß hoch (siehe Lauf-Diät II). Liebe Grüße - Dr. Wolfgang Feil Hallo Paula,
versuche nach dem Abendtraining zunächst einen Eiweiß-Drink zu nehmen und keine Kohlenhydrate. Dies erhöht die Mitochondrien-Bildung und damit die Ausdauerleistungsfähigkeit. Hierfür habe ich für die Fa. ULTRA SPORTS ein spezielles Eiweiß entwickelt (Level X), das noch weitere Regenerationsförderer enthält. Wenn du dann ein Abendrezept aus Lauf-Diät II Dir noch richtest, dann reicht dies aus.
Wenn es nach dem Training zu spät zum Kochen oder Essen ist, dann nehme einen Quark, mische etwas Speiseleinöl und eine handvoll kleingehackter Nüsse rein. Das reicht dann aus.

Morgens:
1. Strategie: das Frühstück halbieren
2. Strategie: den Körper dazu bringen, dass er auch nüchtern 60 Minuten trainieren kann – bei Tempotraining oder Intervalltraining hochwertige Versorgung dann für unterwegs mitnehmen (dünner ULTRA Buffer oder ULTRA Gel).

Genereller Tipp: Kohlenhydrate runterfahren – Fett und Eiweiß hoch (siehe Lauf-Diät II).

Liebe Grüße – Dr. Wolfgang Feil

]]> Von: Paula http://www.dr-feil.com/sport/leistungsfortschritt-eiweiss-und-aminosaurenaufnahme.html/comment-page-1#comment-6838 Paula Tue, 11 Oct 2011 21:45:35 +0000 http://www.dr-feil.com/?p=313#comment-6838 Hallo Hr. Dr. Feil, mit viel Interesse habe ich Ihre Bücher gekauft und koche mittlerweile fast ausschließlich daraus. Ich liebe den Langstreckenlauf und möchte mich dort gezielt vorbereiten. Dazu gehört es auch, dass ich um die 5 Kg abnehmen muss. Ich trainiere um die 100/120km die Woche. Nun aber zu meiner Frage. WIe strukturiere ich das Essen vor allem an Tagen wenn ich früh und abends laufe. I.d.R schreiben sie ja, dass man nicht mehr als 3 Mahlzeiten zu sich nehmen sollte. Wie sieht das beim Frühstück aus. Zuvor kann ich nicht ein komplett reichhaltiges Frühstück, wie es z.B. im LaufDiät Buch erscheint, zu mir nehmen! Kann ich die Mahlzeit dann aufteilen auf 2 Frühstücke. Und wie sieht das mit den kohlenhydrathaltigen Getränken aus. Sollte man diese immer z.B. abends beim Training verwenden? ICh versuche nun die Schiene mit 35 % Kohlenhydrate abends zu fahren! Glauben Sie, dass dadurch eine gezielte Abnahme möglich ist ? Vielen lieben Dank für die Antwort. Mfg Paula Hallo Hr. Dr. Feil,
mit viel Interesse habe ich Ihre Bücher gekauft und koche mittlerweile fast ausschließlich daraus. Ich liebe den Langstreckenlauf und möchte mich dort gezielt vorbereiten. Dazu gehört es auch, dass ich um die 5 Kg abnehmen muss. Ich trainiere um die 100/120km die Woche. Nun aber zu meiner Frage. WIe strukturiere ich das Essen vor allem an Tagen wenn ich früh und abends laufe. I.d.R schreiben sie ja, dass man nicht mehr als 3 Mahlzeiten zu sich nehmen sollte. Wie sieht das beim Frühstück aus. Zuvor kann ich nicht ein komplett reichhaltiges Frühstück, wie es z.B. im LaufDiät Buch erscheint, zu mir nehmen! Kann ich die Mahlzeit dann aufteilen auf 2 Frühstücke. Und wie sieht das mit den kohlenhydrathaltigen Getränken aus. Sollte man diese immer z.B. abends beim Training verwenden? ICh versuche nun die Schiene mit 35 % Kohlenhydrate abends zu fahren! Glauben Sie, dass dadurch eine gezielte Abnahme möglich ist ?
Vielen lieben Dank für die Antwort.
Mfg Paula

]]> Von: Dr. Wolfgang Feil http://www.dr-feil.com/sport/leistungsfortschritt-eiweiss-und-aminosaurenaufnahme.html/comment-page-1#comment-6737 Dr. Wolfgang Feil Mon, 08 Aug 2011 07:47:26 +0000 http://www.dr-feil.com/?p=313#comment-6737 Hallo Frau Wiedmaier, für den Kraftzuwachs brauchen Sie insgesamt mehr Eiweiß. Eiweißreiche Lebensmittel sind Nüsse, Quark, Hüttenkäse und Tofu. Diese Lebensmittel sollten Sie verstärkt essen. Liebe Grüße – Dr. Wolfgang Feil Hallo Frau Wiedmaier,
für den Kraftzuwachs brauchen Sie insgesamt mehr Eiweiß. Eiweißreiche Lebensmittel sind Nüsse, Quark, Hüttenkäse und Tofu. Diese Lebensmittel sollten Sie verstärkt essen.
Liebe Grüße – Dr. Wolfgang Feil

]]> Von: Ursel Wiedmaier http://www.dr-feil.com/sport/leistungsfortschritt-eiweiss-und-aminosaurenaufnahme.html/comment-page-1#comment-6714 Ursel Wiedmaier Wed, 03 Aug 2011 13:03:12 +0000 http://www.dr-feil.com/?p=313#comment-6714 Hallo, Herr Dr. Feil, Ihre Produkte haben tatsächlich ein wenig Kraftzuwachs bewirkt. Leider sind sie mit einer kleinen Rente auf Dauer nicht finanzierbar. Vielleicht geht es auch mit normalen preiswerteren Lebensmitteln? Mit freundlichen Grüssen Ursel Wiedmaier Hallo, Herr Dr. Feil,

Ihre Produkte haben tatsächlich ein wenig Kraftzuwachs bewirkt.
Leider sind sie mit einer kleinen Rente auf Dauer nicht finanzierbar.
Vielleicht geht es auch mit normalen preiswerteren Lebensmitteln?

Mit freundlichen Grüssen

Ursel Wiedmaier

]]> Von: Dr. Wolfgang Feil http://www.dr-feil.com/sport/leistungsfortschritt-eiweiss-und-aminosaurenaufnahme.html/comment-page-1#comment-5566 Dr. Wolfgang Feil Wed, 19 Jan 2011 10:27:37 +0000 http://www.dr-feil.com/?p=313#comment-5566 Hallo Marvin, Sie erfahren von dem System „Hand“ am meisten in dem Buch „ErnährungsCoach“, das derzeit mit diesen neuen Informationen neu aufgelegt wird. Das Buch kommt im August / September dieses Jahres in einer aktuellen Aufmachung auf den Markt. Ich würde also im Moment bis Sommer warten. Liebe Grüße – Dr. Wolfgang Feil Hallo Marvin,
Sie erfahren von dem System „Hand“ am meisten in dem Buch „ErnährungsCoach“, das derzeit mit diesen neuen Informationen neu aufgelegt wird. Das Buch kommt im August / September dieses Jahres in einer aktuellen Aufmachung auf den Markt. Ich würde also im Moment bis Sommer warten.

Liebe Grüße – Dr. Wolfgang Feil

]]> Von: Marvin http://www.dr-feil.com/sport/leistungsfortschritt-eiweiss-und-aminosaurenaufnahme.html/comment-page-1#comment-5527 Marvin Mon, 17 Jan 2011 13:08:47 +0000 http://www.dr-feil.com/?p=313#comment-5527 Hallo Hr.Feil ich habe mit Begeisterung ihr e-book gelesen und habe das Video von triathlon-szene (mit Ihnen) gesehen. Habe nun die Frage in welchem ihrer Bücher ich am meisten von der Hand erfahre? Ich mache Triathlon und wollte mir mal zusammenstellen, wie ich mich ernähren müsste/soll und was ich alles für Nahrubgsergänzugen brauche und für was ich sie brauche. Welches ihrer Bücher würden sie mir empfehlen. Hallo Hr.Feil
ich habe mit Begeisterung ihr e-book gelesen und habe das Video von triathlon-szene (mit Ihnen) gesehen. Habe nun die Frage in welchem ihrer Bücher ich am meisten von der Hand erfahre? Ich mache Triathlon und wollte mir mal zusammenstellen, wie ich mich ernähren müsste/soll und was ich alles für Nahrubgsergänzugen brauche und für was ich sie brauche. Welches ihrer Bücher würden sie mir empfehlen.

]]> Von: Dr. Wolfgang Feil http://www.dr-feil.com/sport/leistungsfortschritt-eiweiss-und-aminosaurenaufnahme.html/comment-page-1#comment-3436 Dr. Wolfgang Feil Fri, 15 Oct 2010 12:25:21 +0000 http://www.dr-feil.com/?p=313#comment-3436 Hallo Wolfgang, die Kombination von Acherschachtelhalm + Chonsamin ist empfehlenswert. Damit Sie schnell wieder fit werden, empfehle ich Ihnen zudem meine Serie "Neue Wege bei Arthrose - http://www.dr-feil.com/arthrose/arthrose.html" durchzulesen und davon möglichst viele Tipps umzusetzen. Ihr Dr. Wolfgang Feil Hallo Wolfgang,
die Kombination von Acherschachtelhalm + Chonsamin ist empfehlenswert. Damit Sie schnell wieder fit werden, empfehle ich Ihnen zudem meine Serie “Neue Wege bei Arthrose – http://www.dr-feil.com/arthrose/arthrose.html” durchzulesen und davon möglichst viele Tipps umzusetzen.

Ihr Dr. Wolfgang Feil

]]> Von: Wolfgang http://www.dr-feil.com/sport/leistungsfortschritt-eiweiss-und-aminosaurenaufnahme.html/comment-page-1#comment-3433 Wolfgang Fri, 15 Oct 2010 10:45:59 +0000 http://www.dr-feil.com/?p=313#comment-3433 Lieber Dr. Feil, neben den Aminosäuren als Ergänzung werden ja auch Ackerschachtelhalm & Chonsamin für die Erhaltung von Sehnen und Bändern empfohlen. Ich habe aufgrund einer Verletzung die Frage, ob Ackerschachtelhalm & Chonsamin parallel genommen einen positiven Effekt auf eine Innenbandentzündung im Knie haben können und wie hier die Dosierung optimal wäre. Ich laboriere schon seit Wochen daran....auch in Verbindung mit einer Enzymtherapie (Wobenzym) Besten Dank & Grüsse Wolfgang Lieber Dr. Feil,

neben den Aminosäuren als Ergänzung werden ja auch Ackerschachtelhalm & Chonsamin für die Erhaltung von Sehnen und Bändern empfohlen. Ich habe aufgrund einer Verletzung die Frage, ob Ackerschachtelhalm & Chonsamin parallel genommen einen positiven Effekt auf eine Innenbandentzündung im Knie haben können und wie hier die Dosierung optimal wäre. Ich laboriere schon seit Wochen daran….auch in Verbindung mit einer Enzymtherapie (Wobenzym)

Besten Dank & Grüsse
Wolfgang

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