Bei Frauen, die Leistungssport betreiben, ist die Frage an der Tagesordnung: wie bekomme ich meine Eisenwerte (besser gesagt den Serum-Ferritinwert = Speichereisen im Blut) in Griff. Doch auch männliche Athleten haben häufig einen grenzwertigen Ferritinwert, da Sport an den Eisenspeichern knabbert: Eisen geht über den Schweiß und über die Niere verloren. Wenn der Serum-Ferritinwert einmal im Keller ist, dann wird weniger Sauerstoff zur Muskulatur transportiert. Folge: Die Leistung geht ebenfalls in den Keller, ebenfalls beeinträchtigt ein Eisenmangel die mentale Leistungsfähigkeit.
Im heutigen Blog-Beitrag erfahren Sie alles, damit Ihre Eisenwerte im Lot bleiben.
6 Erfolgsstrategien bei geringen Eisenwerten
1.Eisenreiche Lebensmittel aussuchen
Sportler sollten generell eisenreich essen und mindestens ein Drittel mehr Eisen aufnehmen (ca. 20 mg Eisen pro Tag) als Nichtsportler (ca. 14 mg Eisen). Die Hitliste eisenreicher Lebensmittel steht hier.
| Hitliste eisenreicher Lebensmittel | mg / 100g |
|---|---|
| Zimt, Kurkuma | 28 mg |
| Hefeflocken | 18,0 mg |
| Bierhefe, getrocknet | 17,6 mg |
| Amaranth | 15,0 mg |
| Blütenpollen | 13,0 mg |
| Kakaopulver | 12,5 mg |
| Hirsekorn | 9,0 mg |
| Sojabohne | 8,6 mg |
| Weizenkeime | 8,0 mg |
| Petersilie | 8,0 mg |
| Pistazienkerne | 7,3 mg |
| Sonnenblumenkerne | 7,0 mg |
| Linsen | 6,9 mg |
| Leberpastete | 6,4 mg |
| Bohnen, weiß | 6,1 mg |
| Haferflocke | 6,0 mg |
| Käse | 4,6 mg |
| Aprikosen, getrocknet | 4,5 mg |
| Fisch | 1 mg |
| Fleisch | 2 mg |
Anmerkung: Eisen aus Fleisch und Fisch wird deutlich besser aufgenommen als Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln. Im Spitzensport empfehle ich deshalb immer 2-3 x pro Woche Fleisch und zweimal pro Woche Fisch zu essen.
Tipp: Gewürzkakao nach Dr. Feil
1 glattgestrichenen TL Kurkuma in eine Tasse geben und mit einem TL Rapsöl auflösen – anschließend ½ TL Zimt und 2 TL Kakao sowie je eine Prise Pfeffer und Chili dazugeben. Das Ganze mit warmem Wasser aufgießen und gut durchrühren, 2 TL Honig dazugeben – fertig.
Diese Mischung bringt mit ca. 3,3 mg gut verwertbarem Eisen immer eine Extraportion an Eisen.
2. Die Eisenverwertbarkeit im Darm erhöhen
In pflanzlichen Lebensmitteln kommt Eisen in der dreiwertigen Form vor. Um im Darm aufgenommen zu werden, muss diese zunächst in die zweiwertige Form überführt werden. Hierfür ist Vitamin C oder Fruchtsäuren notwendig. Die Eisenaufnahme aus pflanzlichen Lebensmitteln wird deshalb entscheidend erhöht, wenn zu jeder Mahlzeit ein Glas Orangensaft oder ein Wasser mit Zitronensaft oder einer Messerspitze Vitamin C getrunken wird. Auch nach jeder Mahlzeit eine Orange bringt die Eisenwerte ins Lot.
3. Hemmstoffe Phytinsäure ausschalten
Hemmend auf die Eisenaufnahme wirkt Phytinsäure, das in den Randschichten von Getreide vorkommt. Sauerteigbakterien bauen Phytinsäure ab. Deshalb kann der Darm wesentlich mehr Eisen aus einem Vollkornbrot mit Sauerteig aufnehmen als aus einem Vollkornbrot ohne Sauerteig. Bei knappen Eisenreserven empfehle ich statt Müsli entweder Frischkornbrei oder Vollkornbrot auf Sauerteigbasis: Ein handelsübliches Müsli ist bei Eisenmangel nicht zu empfehlen, da es zu viel Phytinsäure enthält. Ein frischgemahlenes Getreide, über Nacht mit Wasser und Zitronensaft angesetzt, wäre besser, da die Phytinsäure im Frischkornbrei abgebaut wird.
4.Hemmfaktor Gerbsäure ausschalten
Gerbsäure ist wie die Phytinsäure gut für das Immunsystem – allerdings auch ein Hemmfaktor für die Eisenaufnahme. Gerbsäuren kommen im Kaffee und im schwarzen und grünen Tee vor. Trinken Sie deshalb direkt vor oder nach dem Essen keine gerbstoffhaltigen Getränke – geniessen Sie Kaffee, schwarzen oder grünen Tee immer zwischen den Mahlzeiten. Wenn Sie grünen oder schwarzen Tee zum Essen trinken wollen, dann sollte der Tee nur 1-2 Minuten ziehen. Der Gerbsäuregehalt ist bei kurzer Ziehdauer geringer.
5. Hemmfaktor Phosphate ausschalten
Phosphate haben auch eine hohe Eisenbindungskapazität. Besonders phosphatreich ist Cola – wer knappe Eisenwerte hat, sollte zum Essen kein Cola trinken.
6. Hemmfaktor Kalzium ausschalten
Kalzium bindet Eisen. Deshalb sollten Nahrungsergänzungen mit Kalzium nicht zu einer Mahlzeit genommen werden sondern ausschließlich zwischen den Mahlzeiten. Ebenso sollten kalziumreiche Lebensmittel wie Milch und Käse nicht mit Fleisch kombiniert werden.
Was tun, wenn das Eisen im Keller ist
Alle 6 Erfolgsstrategien sollten parallel angewendet werden. Dennoch kann es besonders bei weiblichen Spitzensportlern zu einem Eisenmangel kommen. Sobald sich ein Eisenmangel abzeichnet, muss eine Eisen-Ergänzung erfolgen. Übrigens gibt es eine Korrelation zwischen Eisenmangel und dem sogenannten Restless leg – syndrom.
Viele Menschen vertragen die bei Eisenmangel verschriebenen hochdosierten Eisenpräparate jedoch nicht. Besser verträglich sind eisenhaltige Pflanzensäfte aus Apotheken, Reformhäuser oder Bioläden.
Tipp: Eisenpräparate vor der Mahlzeit:
Eisenpräparate sollten immer 30-60 Minuten vor dem Essen genommen werden. Das Eisen kann dadurch die Aufnahme anderer Spurenelemente aus der Mahlzeit wie z.B. Zink nicht stören.
Eisen in der Transportform:
Eine italienische Studie aus dem Jahre 2006 konnte zeigen, dass Laktoferrin (hier ist Eisen an ein Protein gebunden), deutlich besser verwertet wird als herkömmliche Eisenpräparate: knapp 9 mg Eisen in Form von Laktoferrin brachten bessere Eisenwerte als ein handelsübliches hochdosiertes Eisenpräparat mit 150 mg Eisen. Das niedrig dosierte Laktoferrin hatte keinerlei Nebenwirkungen im Vergleich zum hochdosierten Eisen.
Ohne Eisenmangel kein Eisenpräparat
Werden über den Bedarf Eisenpräparate genommen, dann ist die Bildung freier Radikale erhöht. Dadurch ist der oxidative Stress größer. Dies kann zu Entzündungen und damit vielfältigen Schädigungen von Muskulatur, Blutgefäßen und Knorpelstrukturen führen. Im Spitzensport arbeiten wir deshalb bei Eisengaben immer auch gleichzeitig mit Antioxidantien.
UPDATE: Lactoferrin-Eisen: Verdoppelung der Eisenkonzentration
Inzwischen setzen fast alle meiner Athleten das Lactoferrin-Eisen ein. Die Lactoferrin-Eisen-Mischung wird generell sehr gut vertragen und schlägt innerhalb von 4-6 Wochen gut an. Um mit weniger Kapseln mehr zu erreichen haben wir jetzt die Eisenmenge auf 20 mg pro Kapsel erhöht (bislang waren 10 mg Eisen pro Kapsel enthalten) – der Lactoferrin-Gehalt pro Kapsel ist mit 250 mg gleich geblieben. Bei mäßiggradigem Eisenmangel kommen wir jetzt deshalb mit einer Kapsel pro Tag aus. Bei starkem Eisenmangel empfehle ich 2 Kapseln pro Tag zu nehmen. Die zusätzlichen „Sprint-Kapseln“ sind nicht mehr notwendig.
Bevorzugte Einnahmezeit der Lactoferrin-Eisen Kapseln: abends vor dem Zubettgehen.
Aufgrund der doppelten Eisenmenge und des deutlich gestiegenen Rohstoffpreises für Lactoferrin kostet eine Dose mit 90 Kapseln jetzt 49 €, portofrei, Versand auf Rechnung.
Literatur (anzeigen)
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Hallo Herr Dr. Feil,
ich habe mich entschlossen, meinen andauernden Eisenmangel mit Lactoferrin zu beseitigen, da die Nebenwirkungen von gewöhnlichem Eisen einfach zu stark sind (Verdauung)
Wie Sie schreiben wurde in der Studie 9 mg Eisen in Form von Transferrin für 150 mg Eisen ersetzt; wie hoch wäre die erforderliche Dosis um meine bisherige Dosis von 100 mg Eisen zu ersetzen?
Begonnen habe ich nun mit je einer Kapsel morgens und abends; eine Kapsel setzt sich zusammen wie folgt:
Lactoferrin 100 mg
Colostrum 250 mg
Lysozym 5 mg
Könnten Sie mir hierzu Auskunft geben?
Die restlichen Ratschläge bei Eisenmangel werden – denke ich – aufgrund der Laufdiät (Zimt, Kurkuma etc) schon eingehalten..
Freundliche Grüsse
Sandra
hallo Sandra,
Bleibe bei der Dosierung 2 Kapseln pro Tag 2 Monate lang. In den 2 Kapseln müßten normalerweise 9 mg Eisen enthalten sein. Bitte auf der Packung nochmals nachschauen. Lasse die Ferritin-Werte in 2 Monaten nochmals kontrollieren und gib uns dann Bescheid. Danach können wir entscheiden, ob Du weiterhin 2 Kapseln oder 1 Kapsel nehmen solltest. Bei männlichen Sportlern sollten die Ferritin-Werte nicht unter 12 ug / dl (bzw. 120 ng / ml) liegen – bei weiblichen Sportlern sollte der Ferritinwert nicht kleiner als 6 ug / dl (bzw. 60 ng / ml) sein. Ich freue mich von Dir in 8 Wochen wieder zu hören.
Machs gut – Wolfgang Feil
Hallo,
können Sie mir ein Produkt mit Laktoferrin empfehlen. Vielen Dank !
hallo Rainer,
nach meiner Information gibt es keine Qualitätsunterschiede: Lactoferrin ist Lactoferrin. Deshalb können Sie im Netz nach dem besten Preis/Leistungsverhältnis gehen.
Viele Grüße – Wolfgang Feil
Hallo Herr Dr. Feil,
sie schreiben dass Sie im Spitzensport bei Eisengaben immer auch gleichzeitig mit Antioxidantien arbeiten. Können Sie hierzu genauere Empfehlungen aussprechen ? Aufgrund meiner niedrigen Eisenwerte (Eisen 79 ug, Ferritin 22 ug) nehme ich derzeit auf Anraten meines Arztes täglich ein Eisenpräparat mit 100 mg 2-wertigen Eisen. Ist es sinnvoll gleichzeitig zum Eisenpräparat eine Ergänzung mit Antioxidantien einzunehmen ?
Freundliche Grüße
Rainer
Hallo Rainer,
hochdosierte Eisenpräparate (auch II-wertige) werden häufig nicht vertragen und stören die gesamte Mikronährstoffbilanz. Die Resorption von zweiwertigem Eisen, das an ein Transporteiweiß (Lactoferrin) gebunden ist, wird deutlich besser aufgenommen – wir erreichen mit 20 mg Eisen in Kombination mit Lactoferrin bessere Ferritin-Werte als mit 150 mg Eisen (ohne Lactoferrin). Darüberhinaus geben wir das Lactoferrin-Eisen zusätzlich mit Brennnessel, Kelp-Braunalgen und Acerola, da diese Pflanzenstoffe die Resorption des Eisens nochmals verbessern. Sie können hierzu meinen Blog-Beitrag Eisen auf meiner page lesen. Diese Spezialkapseln (Lactoferrin-Eisen und Pflanzenextraktmischung) setze ich derzeit nur bei meinen Top-Athleten mit großem Erfolg ein – wenn Sie diese Spezialkapseln auch einsetzen wollen, kann ich Ihnen den Preis zusammenstellen lassen.
Geben Sie dann einfach nochmals kurz Bescheid – viele Grüße – Dr. Wolfgang Feil
… ich hab über 2,5 jahre sehr hochdossiertes eisen genommen, weil ich sehr anämisch war und ich hab mich damit nur aus dem kritischen bereich gebracht, aber nicht in den sicheren. ich mach 5/w sport und bin halt ne frau… am ende hat pflanzliches eisen geholfen. Wie feil schon gesagt hat. Tatsächlich nimmt der körper pflanzliches eisen um ein vielfaches besser auf. Da man damit fast nichts falsch machen kann, ist es in jeden fall einen versuch wert. Ich hab es mit “kräuterblut” (reformhaus) und “eisen für die frau” (alnatura) in der flasche (8-13 euro) erreicht. Da ist nicht so viel eisen drin, wie in einer eisentabelette, dafür kann der körper aber mehr davon verwerten. Sucht euch eins, was euch schmeckt. Die sirups sind gewöhnungsbedurftig. Extrem guter nebeneffekt: keine verstopfungen wie bei eisentabletten. Wie gesagt: kostet nicht die welt und ist einen versuch wert.
Viele grüße miriam
Sehr geehrter Herr Dr. Feil
zur Zeit bin ich total verunsichert, ob und wann eine Behandlung von tiefem Ferritn stattfinden soll. meine 17-jährige Tochter macht Leistungssport (schwimmen, 8 Wasser- und 3 Krafttrainings/Woche) und ihr Ferritin sinkt konstant jewils auf tiefe Werte.
Bei der Lactoferritin Tabletten Einnahme 2004-2008 schwankte der Wert zw 32 und 89, danach gab es Ferinject, wobei auch hier die Werte nicht wirklich hoch kamen.
Als jetzt einmal 2 ferinject kurz aufeinander gemacht wurden, war der Wert viel höher und scheint aber wieder am Sinken zu sein.
Da ein extrem wichtiger Wettkampf (Quali für WM) Ende März ansteht und sie die ersten zwei Wochen im Trainingslager weilt, stellen sich die Fragen:
- ist eine Behandlung eines Ferritin-Werts knapp über dem unteren Normalwert (ca 20) überhaupt nötig?
- Wann soll eine weitere Ferinject Infusion gemacht werde, vor oder nach dem TL (dort sollte sie auch fit sein).
- Könnte eventuell mit Lactoferritin-Tabletten der Spiegel bis nach dem TL “gehalten” werden?
Meine Tochter isst sehr viel und auch gesund (vor allem auch viel rotes Fleisch und Früchte und rohes Gemüse), aber gäbe es eventuell ein Vitamin B12 oder so um den Abbau zu verlangsamen. Die Menstruation scheint normal stark zu sein.
Vom Leistungsvermögen her sagt meine Tochter aus, dass sie keinen Unterschied merke, ob ihr Ferritin hoch oder Tief sei. Zufälligerweise hat sie aber an den Wettkämpfen von Mitte Aug und Mitte Nov (Ferritn Werte üner 100) extrem gute Leistungen erbracht und der Trainer bemerkte auch eine höhere Leistung im Training bezüglich Audauer und Stressverarbeitung.
01.02.2010 27
17.02.2010 Feinject
20.07.2010 35
20.07.2010 Ferinject
14.09.2010 Ferinject
14.09.2010 140
25.09.2010 401 (nicht repr. Wert, wurde aber vom Nati-Kader
gemacht)
12.01.2011 108 (Wert scheint am Sinken)
Gerne erwarte ich Ihre Antwort und danke schon im voraus.
Mit freundlichen Grüssen Victoria
Hallo Victoria,
der Ferritin-Wert beeinflußt die Leistungsfähigkeit. Deshalb sollte der Wert auf mindestens 80 kommen. Die Infusion braucht sie sofort, damit im März die Werte hoch sind. Nach der Infusion sollte Sie Lactoferrin-Eisen (tägl. 20 mg Eisen-II gluconat, mit Lactoferrin) nehmen. Lactoferrin alleine ohne Eisen reicht also nicht aus. Ich gebe meinen Athleten zu dem Lactoferrin-Eisenpräparat zusätzlich die Eisen-Resorptionsoptimierer Brennnessel, Acerola und Braun-Alge. Mit dieser Kombination aus Lactoferrin-Eisen und pflanzlicher Resorptionsoptimierer schaffen wir es, dass die Ferritin-Werte oben bleiben. Dieses Präparate sind nicht auf dem Markt erhältlich, da ich sie nur für meine Athleten einsetze – wenn ich Ihnen ein Angebot machen soll, geben Sie mir einfach Bescheid.
Viele Grüße und viel Erfolg für Ihre Tochter – Dr. Wolfgang Feil
Hallo Dr. Feil,
ich bin keine Sportlerin, habe aber aufgrund gynäkologischer Probleme einen extrem niedrigen Ferritin und HB-Wert. Ich bekomme Eisen iv, was trotzdem nicht reicht. Eisenpräparate vertrage ich nicht so gut. Sie schreiben, dass Sie gleichzeitig Brennessel verabreichen. Geben Sie dies als Pulver oder als Tee? Ich habe letztes Jahr eine Brennessel-Kur versucht – allerdings ohne Eisenpräparate. Algen kann ich nicht nehmen, außer es sind Süßwasseralgen.
Können Sie mir etwas empfehlen? (Ich bin bereits in medizinischer Behandlung wegen der gynäkologischen Probleme, diese lassen sich aber nicht sofort beheben. Ich krebse mit einem HB von 7,5 und Ferritin bei 1 durch die Gegend. Mein Sport besteht in spazieren gehen.)
Ich danke Ihnen im voraus – Christine
Hallo Christine,
ich empfehle Ihnen ein Eisenpräparat, das Lactoferrin enthält. Dosierungsempfehlung: 750 mg Lactoferrin + 30 mg Eisen. Nach unseren Erfahrungen steigen die Eisenwerte nach 6-9 wöchiger Anwendung sehr gut an – gleichzeitig wird die Kombination ohne Probleme vertragen. Einnahmeempfehlung: abends vor dem Zubettgehen in Kombination mit Brennnesseltee und Vitamin C (z.B. mit einer Orange). Falls Sie kein Lactoferrin-Eisenpräparat mit obiger Dosierung bekommen, können Sie das Präparat, das wir im Spitzensport bei Eisenmangel einsetzen, von mir bekommen – das Präparat ist nicht im Handel erhältlich. Ich habe es speziell mischen lassen, um hartnäckige Eisenmangelsituationen zu überwinden (3 Kapseln ergeben die 750 mg Lactoferrin + 30 mg Eisen – 90 Kapseln kosten 40 €, portofrei). Geben Sie mir Bescheid, wenn Sie das Präparat zugeschickt haben wollen.
Liebe Grüße – Dr. Wolfgang Feil
Hallo Dr. Feil,
vielen Dank für Ihre Antwort.
Ich bin sehr an Ihrem Lactoferrin-Präparat interessiert. Wichtig ist für mich noch zu wissen, ob das Produkt Jod-frei ist.
Mit freundlichen Grüßen
Christine Schmidt
Hallo Christine,
das Lactoferrin enthält keine jodhaltigen Substanzen – es ist reines Lactoferrin mit Eisen-II-gluconat.
Um das präparat zu bekommen schicken Sie mir bitte eine Mail an info@dr-feil.com
Viele Grüße – Dr. Wolfgang Feil
Hallo Dr. Feil,
seit vielen Jahren muss jährlich mindestens einmal ein Antibiotikum einnehmen (wegen Bronchitis oder Nasennebenhöhlenentzündung). Seit ich Marathon laufe, habe ich häufiger mit Erkältungen und o.g. Krankheiten zu tun. Das Muster ist immer das gleiche: erst Viruserkältung, dann 1 – 2 Tage gut, dann Bakterieninfektion. Meine Frage: wie kann ich meinem Immunsystem auf die Sprünge helfen?
Schönen Dank im Voraus.
Gruß
Joachim Paul
Sehr geehrter Herr Paul,
normalerweise sollte Ihr Immunsystem durch das Marathon-Training insgesamt stärker sein. Da Sie jedoch anfälliger geworden sind, ist dies ein Anzeichen dafür, dass Sie sich im Training oder Wettkampf oder danach zu schlecht versorgen. Ihre Immunreserve schonen Sie, wenn Sie Ihrem Körper während intensiver Belastungen Sportgetränke mit Kohlenhydraten, Eiweiß und Selen geben (meine Empfehlung: ULTRA Buffer). Auch direkt nach dem Training und Wettkampf sollten Sie die Immunbausteine Eiweiß und Selen und zusätzlich Zink aufnehmen (meine Empfehlung: ULTRA Refresher). Generell sollten Sie sich täglich eine heiße Schokolade mit vielen Gewürzen gönnen, damit Ihr Immunsystem stark bleibt.
Alles Liebe und Gute – Dr. Wolfgang Feil
Sehr geehrter Dr. Feil!
Ich habe zur Zeit einen HB wert von 8,5 und einen Ferritin Wert von 2. Seit längerer Zeit habe ich ein Änämie ,vielleicht auch weil ich noch eine starke Menstruation habe (49 Jahre).Eine Zeit lang bekam ich Ferrlecit intravenös verabreicht, dann wurde es ein wenig besser. Habe seit knapp einem Jahr keine mehr bekommen. Ich habe statt dessen versucht mit Vitamin B 12 , B6, Folsäure und Inkagold (Amaranth Quinoa )mir weiter zu helfen(Fibromyalgie Patientin). Mir geht es schlecht zur Zeit, bin sehr müde, schlapp ,antriebslos ,kann Nachts nicht schlafen.Fand ihre Anregung mit Lactoferrin und Eisen sehr interressant, wo bekomme ich solch ein Mittel ? Auch die Mischung mit Zimt, Chilli Kakao usw. werde ich ausprobieren. Der Hausarzt gibt mir Ferro Sanol 50mg 2x am Tag .Würde gerne von Ihnen Anregung hierüber bekommen. Vielen Dank für Ihre Mühe. A. Piegenschke
Hallo Frau Piegenschke,
Ihre Eisenwerte sind trotz der Ferro Sanol Gabe viel zu niedrig. Deshalb fühlen Sie sich auch schlapp. Dies bedeutet, dass das Ferro Sanol, wie bei vielen Menschen, nicht anschlägt. Probieren Sie das Lactoferrin-Eisen Präparat – durch den Eisentransporter Lactoferrin, müßte es Ihnen nach 2 Monaten deutlich besser gehen. Das Lactoferrin-Eisen-Präparat gibt es offiziell nicht im Handel zu kaufen. Ich habe dieses für unsere Spitzensportler in einer kleinen Charge herstellen lassen. Wenn Sie damit auch versorgt werden möchten, können Sie 90 Kapseln für 40 € (portofrei) bestellen. Sie sollten davon bevor Sie zu Bett gehen 3 Stück nehmen – zur Resorptionsverbesserung sollten Sie den Brennnesseltee und Vitamin C in Form z.B. einer Orange nehmen (alternativ Brennnessel-Algen-Acerola-Kapseln nehmen). Auch diese Kapseln können Sie nicht kaufen – wir haben sie bei unseren Sportlern unter dem Namen “Sprintkapseln” im Einsatz und empfehlen abends auch 3 Kapseln zusammen mit den Lactoferrin-Eisen-Kapseln zu nehmen (die 90 Sprint-Kapseln kosten 20 €).
Geben Sie einfach kurz Bescheid, wenn ich Ihnen entweder das Lactoferrin-Eisen Präparat oder beide Präparate zuschicken soll.
Liebe Grüße – Dr. Wolfgang Feil
Hallo Dr. Feil!
Vielen Dank für Ihren Rat. Da ich Ferro Sanol vom Magen her nicht vertragen habe, bekomme ich 2x die Woche Ferrlecit intravenös verabreicht und das seit dieser Woche. Würde sich das mit Latoferrin und Sprintkapseln vertragen? Wie lange müsste ich diese Präparate nehmen? Ich mische mir jeden einen Gewürzkakao, ist das ok? Grüße A. Piegenschke
Hallo Frau Piegenschke,
Sie sollten keine 2 Eisentherapien nebeneinander machen. Ich empfehle Ihnen die intravenöse Therapie abzuschließen und dann anschließend mit dem Lactoferrin-Eisen Präparat die Werte zu halten. In diesem Falle würde dann 1 Kapsel vor dem Zubettgehen reichen. Die Sprint-Kapseln brauchen Sie dann nicht. Die setze ich nur ein, wenn der Eisenmangel schnell ausgeglichen werden sollte. Deshalb auch der Name „Sprint“-Kapseln.
Alles Liebe und Gute – Dr. Wolfgang Feil
Hallo Dr. Feil!
Ich habe 8x Ferrlecit intravenös bekommen, musste aus Zeitgründen 3 Wochen aussetzen. Nun wollte ich mir noch 2x die Infusion geben lassen und dann mit Lactoferrin weitermachen. Würden Sie mir eine Packung zuschicken und brauche ich noch die Sprint-Kapseln? Ich fühle mich nach wie vor ziemlich müde, vielleicht hängt das mit meinem Blutdruck zusammen 160/120?
Hallo Wolfgang!
Ich wollte dir einmal eine Rückmeldung bezüglich des Lactoferrins und der Sprint-Kapseln geben. Ich nehme diese seit 4 Wochen und seitdem geht es mir deutlich besser; mein HB ist in dieser Zeit von 7,5 auf 12,5 angestiegen! Ich fühle mich natürlich viel fitter und kraftvoller. Ich kann sogar schon wieder Dauerläufe machen.
Auch mein Vater ist sehr angetan von den Präparaten. Da er als Arzt auch oft Patienten mit Eisenmangel hat und noch nicht “die” Lösung gefunden hat, wird er in Zukunft deine Präparate empfehlen.
Vielen Dank für deine Hilfe.
Liebe Grüße,
Marlene
Hallo Wolfgang,
wo finde ich die Antwort an Frau Piegenschke?
Würde mich auch interessieren, woher ich die Präparate bekommen kann.
Danke und viele Grüße
marc
Guten Tag,
mich würde interessieren, ob es diese Präperate / Wirkstoffe auch in der Apotheke oder auf Rezept gibt?
Vielen Dank und schönen Gruss
Hallo Karin,
ja… Sie können die Präparate in der Apotheke kaufen. Doch sie werden nicht von den Krankenkassen, über Rezept, abgerechnet.
Die Pharmazentralnummer (PZN) für das Gelenknährstoffpaket (Kollatin + Chonsamin + Ackerschachtelhalm) von der Fa. Ultra Sports ( http://www.ultra-sports.de ) lautet PZN 6431882.
Schöne Grüße
Peter Munsonius – Forschungsgruppe Dr. Feil
Hallo Dr. Feil,
ich bin bereits vor mehreren Monaten auf Ihre interessante Web-seite gestoßen und ich muss sagen, Sie machen mir Hoffnung. Ich bin begeisterte Läuferin und habe vor 1 Jahr die hoffnungslose Diagnose Gonarthrose Grad 2-3 in beiden Knien diagnostiziert bekommen (mit 40 Jahren). Danach erst einmal ein großes Loch und einen Orthopäden der mit guten Ratschlägen (erst einmal 8 km abnehmen – bei einer Größe von 162 cm mit 58 kg) nicht spart. Habe mir dann Hyalorun in die Knien spritzen lassen und nebenbei Orthomol Athrokapseln bis letzte Woche genommen. Es ging eine Zeit gut, dann kamen wieder die Probleme. Habe vor einem Monat schon angefangen, Ihre Pfeiler umzusetzen – doch erst in dieser Woche mir Ihr Gelenkpaket zugelegt in der Hoffnung, dass ich mein Krankheitsbild verändern kann. Denn keiner meiner Ärtze glaubt mir, dass die Probleme mit einem Sturz begannen (vom Fahrrad gestürzt und mit beiden Knien auf einer Eisplatte geknallt). Danach gings bergab. Nebenbei mache ich jeden Tag Gymnastik und habe eine klasse Physiofrau (bewirkt wahre Wunder). Meine Frage ist nun: ich setze alle Pfeiler um (außer morgens den Drink mit verschiedenen Früchten – denn lt. Wendt nur eine Fruchtsorte und bekanntlich wenig Eiweiß) und gehe 3 x die Woche laufen! Da im Oktober 11 ein Marathon ansteht – und ich jetzt in die Traininsphase eintrete weiss ich nicht, ob es kontraproduktiv ist (ich laufe nie über die Schmerzgrenze – Frau lernt ja dazu)! Kann der Knorpel auch regenerieren, wenn ich sportlich aktiv bin? Oder muss ich komplett zurückfahren? Es wäre schön, wenn Sie mir hier einen Tip geben könnten.
Liebe Grüße – Heike
Hallo Heike,
ein Knorpel kann unter sportlicher Aktivität regenerieren. Er braucht sogar Bewegung. Bei starker Belastung ist jedoch eine ausreichende Versorgung sehr wichtig. Gut versorgte Marathon-Läufer haben keine Knorpelprobleme.
Unterstützen Sie Ihren Knorpel neben den Ernährungsjokern und dem Gelenknährstoffpaket zusätzlich mit Arginin.
(Eine Dose Arginin kostet 25,- €. Bei Bedarf lassen Sie uns eine Mail mit Ihrer Anschrift zukommen und wir schicken Ihnen eine Dose zu.)
Viel Erfolg und alles Gute
Peter Munsonius – Forschungsgruppe Dr. feil
Hallo Dr.Feil,
ich betreibe 5x die Woche Leistungssport. Mein Ferritin-Wert liegt bei 64 ug/l und mein Hämoglobin bei 13,9 g/dl. Sind diese Werte im Normbereich oder würden Sie eine Supplementierung empfehlen?
Herzlichen Dank für die Hilfe!
Hallo Dr. Feil,
Ich habe seit Jahren Probleme mit Eisen. Ich war 16 Jahre lang Vegetarierin und nun esse ich seit 2 Jahren wieder Fleisch (mindestens 2 mal im Monat, wenn ich nicht vergesse auch häufiger). Trotzdem habe ich Probleme mit meinen Eisenwerten.
Ich habe auch das restless legs syndrom und knirsche (was wie ich einmal hörte, mit Eisenmangel zu tun haben kann).
Ich habe viele Präparate versucht, aber da hatte ich leider Bauchschmerzen und auch Angst mir ständig Chemie zu verabreichen ohne dass die gewünschte Wirkung eintritt.
Ihre Empfehlung klingt aber sehr interessant und ich würde es gerne probieren.
Kann ich bei Ihnen die beiden Präparate (Lactoferrin + Vit. C/Brennesel) bestellen? Bitte um Koordinaten dazu!
Danke und Gratulation zu dieser tollen und sehr informativen und inspirirenden Website!
Anja
Hallo Anja,
Sie können die Produkte bei uns bestellen. Schicken Sie bitte eine kurze Mail mit Ihrer Anschrift an info@dr-feil.com und wir lassen Ihnen die Produkte zukommen.
Das Lactoferrin-Eisen-Präparat (90 Kapseln) kostet 40 € (portofrei). Sie sollten davon, bevor Sie zu Bett gehen, 3 Stück nehmen.
Die “Sprintkapseln” (Brennnessel-Algen-Acerola-Kapseln) fördern die Resorption und sollten zusammen am Abend (3 Kapseln) genommen werden. 90 Sprintkapseln kosten 20,-€.
Alles Gute
Peter Munsonius – Forschungsgruppe Dr. Feil
Sehr geehrter Herr Feil,
erst einmal vielen Dank für die gute Webseite und ihre tollen Bücher, die sie veröffentlichen.
Die Frage ist vielleicht nicht genau zum Thema Eisen, jedoch bin ich durch Punkt 3 dazu gekommen: Sie schreiben (in “Lauf-Diät”), dass sich bei gekeimten und eingeweichten Getreide der Vitamin- und Mineralstoffgehalt durch eine bessere Verwertbarkeit teilweise drastisch erhöht. Ebenso soll die Menge an Enzyme ansteigen.
In einer anderen Quelle habe ich gelesen, dass aber (kontraproduktive) Phytochemika und Enzyminhibitoren in das Wasser ausgewaschen werden und das Wasser dann weggeschüttet werden soll (bei Nüssen und Samen) (http://www.triathlon-szene.de/index.php?option=com_content&task=view&id=1010&Itemid=81&limit=1&limitstart=6), relativ weit unten.
Ist diese Selektierung überhaupt möglich? Und wie funktioniert dieses Einweichen und ankeimen überhaupt genau? In welcher Form soll das Getreide verwendet werden? Woher bekomme ich Sauerteigbakterien?
Ich leide teilweise an Reizdarmsyndrom und suche daher nach Wegen, besser verträgliche Lebensmittel zu essen. Habe Sie dazu vielleicht noch weitere Tipps?
Vielen Dank
und schöne Grüße
Erik
Hallo Erik,
durch die Sauerteigführung bei der Teigruhe baut sich Phytinsäure. Da Phytinsäure Eisen und Zink bindet, erhöht sich dadurch die Verwertbarkeit der beiden Spurenelemente. Beim Keimvorgang bilden sich auch aus den Reservephosphaten (z.B. Phytinsäure)vermehrt Vitamine und Enzyme – schleimhautschädigende Lektine werden abgebaut. Enzyminhibitoren spielen keine negative Rolle wie ursprünglich gedacht. Aus Tierversuchen ist bekannt, dass etwa 90 % der oral zugeführten Protease-Inhibitoren aus Sojabohnen nicht resorbiert und mit dem Kot ausgeschieden werden (Rackis et al. 1986). Etwa 10 % werden intakt resorbiert und dringen in die Epithelzellen des Dickdarmes ein. Während man früher Protease-Inhibitoren nur schlecht gesehen hat, wird heute den Protease-Inhibitoren eine antikanzerogene, antioxidative und entzündungshemmende Aktivität zugeordnet. Fazit: alles in Maßen scheint die beste Devise zu sein.
Liebe Grüße – Dr. Wolfgang Feil
Sehr geehrter Herr Dr. Feil!
Ich bin 46, normalgewichtig und leide seit gut 4 Jahren an akutem Eisenmangel. Ich wurde auf Helicobacter untersucht, außerdem wurden noch 2 x Gastroskopien gemacht – alles ohne Befund.
Seit 2 Monaten ist jetzt zu meinem Eisenmangel auch das restless leg syndrom dazugekommen – von meinem Arzt wurde mir das Eisenpräparat TARDYFERRIN 1 x/Tag für 3 Monate verschrieben. Die Müdigkeit am Tag ist zwar besser geworden aber das restless leg syndrom habe ich trotzdem beinahe jeden Tag.
Ich bekomme trotz Eisenpräparate und die verschiedensten Untersuchungen meinen Eisenmangel nicht in den Griff – jetzt soll ich auch noch eine Darmspiegelung machen.
Ich machte früher mindestens doppelt so viel Sport als jetzt. Zur Zeit treibe ich 2 – 3 mal die Woche Sport (Kraft und Ausdauer).
Dazu kommt, dass ich letztes Jahr wegen einer Arterienverengung (genaue Ursachen unbekannt, vermutlich genetisch bedingt) einen Stant implantiert bekommen habe – meine Blutwerte sind seit 20 Jahren immer in Ordnung, kein erhöhter Cholesterin. Seit der Operation nehme ich ThromboAss, Concor, Plavix und Sortis.
Meine aktuellen Eisenwerte:
Eisen 67 µg/dl
Eisenbindung gesamt 399 mcg/dl
Transferrin 283 mg/dl
Ferritin 33 ng/ml
Gibt es eine Möglichkeit, meinen Eisenmangel langfristig in den Griff zu bekommen?
liebe Grüße
Heinz Gappmaier
Hallo Heinz,
da die genaue Ursache Ihres Eisenmangels noch nicht geklärt ist, ist es wichtig von der Basis her ranzugehen. Ich empfehle Ihnen eine “Darmsanierung”, damit Ihr Körper in Zukunft auch das Eisen aus der Nahrung aufnehmen kann, welches Sie ihm zuführen. (Videos & Infos finden Sie hierfür auf der Webseite http://www.allsani.com).
Verdoppelung der Eisenkonzentration durch Lactoferrin-Eisen:
Inzwischen setzen fast alle unserer Athleten das Lactoferrin-Eisen ein. Die Lactoferrin-Eisen-Mischung wird generell sehr gut vertragen und schlägt innerhalb von 4-6 Wochen gut an. Bei mäßiggradigem Eisenmangel kommen wir mit einer Kapsel pro Tag aus. Bei starkem Eisenmangel empfehle ich Ihnen 2 Kapseln pro Tag zu nehmen. Bevorzugte Einnahmezeit der Lactoferrin-Eisen Kapseln: abends vor dem Zubettgehen.
Eine Dose Lactoferrin-Eisen mit 90 Kapseln kostet 49 €, portofrei, Versand auf Rechnung.
Sollten Sie Bedarf an einer Dose Lactoferrin-Eisen haben, senden Sie mir bitte eine Email mit Ihrer Anschrift.
Alles Gute und beste Grüße
Peter Munsonius – Forschungsgruppe Dr. Feil
Hallo Herr Dr. Feil,
wir machen 3-4 mal die Woche Sport, seit einiger Zeit klagt meine Frau über starke Scherzen in ihren Waden die beim Joggen nach ca. 5 km auftreten. Sie sagt ihre Waden fühlen sich “bretthart” an. Sie war auch schon bei einem Physiotherapeuten, der konnte aber nichts feststellen (Verhärtung). Jetzt hat sie eine Blutuntersuchung machen lassen, ihr Eisenwert liegt bei 162, der Ferritinwert bei 11. Meine Frau ist auch mit ihren Leistungen nicht mehr so zufrieden, fühlt sich müde und schlapp. Kann der niedrige Ferritinwert mit den Schmerzen und der Müdigkeit zusammenhängen?
Schöne Grüße
Jürgen Jung
Hallo Jürgen,
Der Ferritin-Wert ist viel zu nieder: bis 30 ng/l: 2 Kapseln Lactoferrin-Eisen – ab 30 ng/l: 1 Kapseln
Zielwert: 40-60 ng / l
Ein niederer Ferritinspiegel ist mit Bindegewebe-Verletzungen (z.B. Ermüdungsbruch) korreliert. Dies bedeutet dass auch der Wadenkrampf damit zusammen hängen kann – parallel zur Lactoferrin-Anwendung sollte Ihre Frau morgens und mittags über 8 – 10 Wochen ein Magnesiumpräparat zur Mahlzeit nehmen (jeweils 200 mg).
Eine Dose Lactoferrin-Eisen mit 90 Kapseln kostet 49 €, portofrei, Versand auf Rechnung.
Sollten Sie Bedarf an einer Dose Lactoferrin-Eisen haben, senden Sie mir bitte eine Email mit Ihrer Anschrift.
Alles Gute und beste Grüße
Peter Munsonius – Forschungsgruppe Dr. Feil
Hallo Herr Feil
Ich w trainiere 5/wo aktuell Vorbereitung auf die Langlauf saison. Habe ferritin 23. Was wurden sie tun? Sollte schnell gehen. Erstes rennen am 31.12.
Vielen dank für ihre Hilfe.
Freundliche Grüße
Ihr Ferritinspiegel ist deutlich zu nieder. Sie sollten einen Wert von deutlich über 40 haben. Nach meiner Erfahrung sind die normalen hochdosierten Eisenpräparate nicht gut, da sie einerseits häufig nicht vertragen werden und andererseits die Spurenelementbalance (Mangan, Kupfer, Zink, Selen) durch die hohe Dosierung stören. Die Lactoferrin-Eisenkapseln sind niederer dosiert (20 mg pro Kapsel) und sind sehr gut verträglich. Nehmen Sie abends vor dem Zubettgehen 2 Kapseln. Die Ferritin-Spiegel werden schon nach 3 wöchiger Anwendung spürbar angestiegen sein. Da alle meine Top-Athleten jetzt im Trainingslager die Lactoferrin-Eisenkapseln mitgenommen haben, kann ich Ihnen jedoch erst in 2-3 Wochen welche zu schicken
lassen. Geben Sie einfach per mail Bescheid.
Liebe Grüße – Dr. Wolfgang Feil
Hallo Hr.Dr.Feil,
habe einen Eisenwert von 33 und Ferritinwert von 7..
Hab letzte Woche mit Eiseninfusionen begonnen und nehme zusätzlich MoFerrin von der Firma Biogena.
Leider unter ständigem Kältegefühl und auch Müdigkeit, seit paar Tagen habe ich auch immer wieder Zungenbrennen..
Aber am schlimmsten ist es, dass ich so ziemlich andauernd unter Atemnot – oder besser Sauerstoffmangel leide.. Ich muss ständig Gähnen um richtig durchatmen zu können – kommt das auch vom Eisenmangel??
Ich mache ca eine Stunde Sport pro Tag (laufen,radfahren.. und leichtes Krafttraining..)
Wäre es eventuell besser – anstatt dem MoFerrin – Lactoferrin zu nehmen??
Ist es eigetlich kontraproduktiv wenn ich einerseits Eisen nehme – und dann viel Sport mache?
Danke für Ihre Antwort im Vorraus!
Hallo Daniela,
ich würde die Eisen-Infusionstherapie abschließen und dann mit einer Kapseln Lactoferrin-Eisen den erreichten Wert versuchen zu stabilisieren. Parallel würde ich täglich 2 Gläser rote Beete Saft trinken und den Sport beibehalten.
Weitere Tipps:
- nach 21 Uhr kein Computer
- regelmäßig vor 24 Uhr ins Bett gehen (am besten 23 Uhr)
- eine Stunde Zeit lassen (abschalten) zwischen Fernsehen und Insbettgehen oder generell den Fernseher abends auslassen
Viel Erfolg und herzliche Grüße
Peter Munsonius – Forschungsgruppe Dr. Feil
Wir haben die Eisenkonzentration bei den Lactoferrin-Kapseln erhöht auf 20 mg pro 250 g Kapsel Lactoferrin.
Ich denke, dass Sie dann die zusätzlichen Sprint-Kapseln nicht mehr brauchen.
Die Kapseln schicke ich Ihnen zu, sobald wir sie wieder im Hause haben (in ca. 1 Woche).
Sorry für die verspätete Antwort – liebe Grüße – Dr. Wolfgang Feil