Endlich ist sie da – mein neues Buch „Die Perfekte Fußballschule“. Im Vorwort schreibt Jogi Löw: „ …. Wir vom DFB-Trainerteam der deutschen Fußballnationalmannschaft freuen uns, dass Rainer Schrey und Dr. Wolfgang Feil dieses richtungsweisende Standardwerk für den deutschen Fußball geschrieben haben. Das Buch spricht alle Bereiche des Fußballs an – und das Wichtigste für uns ist: Es bietet Lösungsmöglichkeiten“.

Da sich nach dem Mitochondrien-Blog die Anfragen häufen, ob der Refresher jetzt „out“ wäre und wann was einzusetzen ist, möchte ich dies in diesem Beitrag nochmals kurz näher erläutern. Warum empfehle ich wann, welche Regenerations-Strategie?

Mehr Mitrochondrien = mehr Leistung. Diese Gleichung ist einfach. Was aber hat es mit diesen Mitochondrien auf sich? Warum können mit diesen Mitochondrien mehr Leistung erzielt werden und warum kann der Alterungsprozess mit diesen aufgehalten werden?

Was sind die Erfolgsfaktoren für modernen, attraktiven und erfolgreichen Fußball? Es ist die Herausbildung der sogenannten KAD (= komplexe athletische Dynamik). Wie dieses moderne Athletiktraining aufgebaut und geplant werden kann, zeigt mein Mitautor Rainer Schrey in unserem neuen Buch „Die neue Fußballschule, Athletik und Ernährung“. Rainer Schrey ist derzeit Athletik-Coach von Mainz und war jahrelang der Macher für den Hoffenheimer Powerfußball.

Nun ist es wieder so weit: in den Spielsportarten kommen die Mannschaften aus der Sommerpause zurück und starten mit ihrer Vorbereitung auf die neue Saison. Meist ist in den Teams dann vieles nicht mehr so, wie es vor der Pause war: Durch Zu- wie Abgänge ist die Zusammensetzung in der Regel kräftig verändert. Die Kunst des Trainer Teams ist es nun ein gutes Team zu bilden. Wie gehen sie dabei [...]

Nach einem meiner letzten Vorträge nahm mich ein Mann beiseite und bedankte sich bei mir wieder mehr „Manneskraft“ zu haben. Mit 55 sei er vom Mountain-Bike Virus angesteckt worden. Das Trainingspensum wurde immer weiter gesteigert, bis er auch an Mountain-Bike-Marathons teilgenommen habe.

Gewinnen beginnt im Kopf, Stolpern auch. Was hat es mit diesem Stolpern auf sich? Versuchen wir es einmal anhand der Bundesliga zu erklären. Alle Jahre wieder geht die Fußball-Bundesliga-Saison zu Ende und einige Mannschaften kämpfen wieder im den Klassenerhalt. Nicht selten kann man den Spielern schon beim Gang aus der Kabine ansehen, dass die Gefahr des Abstiegs mentale Spuren hinterlässt. Die Schultern hängen, die Köpfe sind gesenkt und die Schritte [...]

Sport hält fit. Kurz und bündig. Das ist für die meisten keine neue Erkenntnis, wie Sport sich allerdings auch auf das Gehirn auswirkt, wissen heute die wenigsten. Die Neurogenese oder die Entwicklung von neuen Nervenzellen, ist die Grundvoraussetzung, damit wir fähig sind, neue Informationen zu speichern und Dinge oder Aufgaben zu erlernen.

Zurzeit Weile ich in Can Picafort auf Mallorca im Triathlon-Camp. Im Rahmen der ULTRA SPORTS Akademie erkläre ich den Triathleten hier, was sie essen und trinken sollen, um Top-Leistungen bringen zu können. Ich lehre hier die neuesten Erkenntnisse, wie durch eine gezielte Ernährungssteuerung bei den Sportlern die Ausdauerleistung verbessert werden kann.

HIIT das vielleicht wirksamste Trainingskonzept der Welt. Die Abkürzung HIIT steht für “high intensity interval training“. Das Konzept wird seit längerem, vor allem im Laufsport, von einigen Profi-Sportlern angewandt. Was genau ist eigentlich HIIT und wie kann es auch Ihr Trainingsergebnis verbessern?