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chim Achilles wollte auf facebook wissen: Was haltet Ihr von der Studie, dass Bauchspeck unterbewertet – der BMI (Body Mass Index) jedoch überbewertet wird. Hier meine Meinung:
Die von Ihnen zitierte Studie bestätigt meine Aussage im Buch „Die Lauf-Diät“, dass das Verhältnis Taille zu Hüfte kleiner als 0,9 – bei Frauen sogar kleiner 0,8 – sein sollte. Die Studie weist darüber hinaus auf einen noch besseren Marker hin:Der beste Parameter zur Ermittlung eines Herzinfarkt-Risikos, ist das Verhältnis von Taille zur Körpergröße (WHTR).
Genaue Berechnung:
WHTR = Taillenumfang in cm / Körperlänge in cm + 0,005
Alter < 40: Risikobereich alle Werte über 0,5
Alter zwischen 40 und 50: Risikobereich über 0,6
Alter > 50: Risikobereich über 0,65
Warum bringt uns Bauchspeck um?
Fettzellen sind Entzündungszellen (siehe meinen Blog-Beitrag Entzündungen). Die Fettzellen im Bereich des Bauches produzieren ständig kleine Entzündungen. Die Organe sind dadurch im Bereich des Bauches und der Brust ständig mit erhöhten Entzündungsreaktionen konfrontiert. Die Folge: Herzinfarkt, Krebs, Leberversagen, Diabetes und viele andere Krankheiten.
Die besten 5 Lösungen gegen Bauchspeck:
- 4 Stunden Sport pro Woche mit einem Trainingsplan
- Argininreiche Lebensmittel für den Fettabbau:Nüsse, Weizenkeime, Fisch und Fleisch
- Borreiche Lebensmittel für die hormonelle Ankurbelung:Rettich, Gurke, Zucchini, Pflaumen, Rosinen
- Abends weniger Kohlenhydrate essen – dafür mehr Gemüse und Fisch
- Die richtigen Fettsäuren einsetzen: Omega-3-Fettsäuren und Olivenöl statt Wurst, fettes Fleisch, Sonnenblumenöl und Distelöl
Diese 5 Lösungen sind die Grundlage meines Buches „Die Lauf-Diät“. Ein kostenfreies E-Book kann unter abnehmen.fm herunter geladen werden.
Liebe Grüße – Dr. Wolfgang Feil
PS: Und wie liegen Sie bei der Taillen-Körperlängen-Messung?
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[...] ein wenig Mut machen. Für den gesunden Bauchumfang gibt es eine Formel, die ich wieder einmal bei Dr. Feil gefunden habe. Sie geht auch auf Alter und Konstitution [...]
Bei der Frage “Und wie liegen Sie bei der Taillen-Körperlängen-Messung?” schrecken die LeserInnen “mit Bauch” schon vor der Messung und Berechnung zurück, und dann kommen auch wenige Antworten. So geht es mir persönlich ja auch…
Dann kommt es darauf an, was man macht. Eine Lauf-Diät – gut!
Ich könnte noch die Portionsdiät vorschlagen – die sieht auf den esten Blick nicht so anspruchsvoll aus…