Achim Achilles wollte auf facebook wissen: Was haltet Ihr von der Studie, dass Bauchspeck unterbewertet – der BMI (Body Mass Index) jedoch überbewertet wird. Hier meine Meinung:

Die von Ihnen zitierte Studie bestätigt meine Aussage im Buch „Die Lauf-Diät“, dass das Verhältnis Taille zu Hüfte kleiner als 0,9 – bei Frauen sogar kleiner 0,8 – sein sollte. Die Studie weist darüber hinaus auf einen noch besseren Marker hin:Der beste Parameter zur Ermittlung eines Herzinfarkt-Risikos, ist das Verhältnis von Taille zur Körpergröße (WHTR).

Genaue Berechnung:

WHTR = Taillenumfang in cm / Körperlänge in cm + 0,005
Alter < 40: Risikobereich alle Werte über 0,5
Alter zwischen 40 und 50: Risikobereich über 0,6
Alter > 50: Risikobereich über 0,65

Warum bringt uns Bauchspeck um?

Fettzellen sind Entzündungszellen (siehe meinen Blog-Beitrag Entzündungen). Die Fettzellen im Bereich des Bauches produzieren ständig kleine Entzündungen. Die Organe sind dadurch im Bereich des Bauches und der Brust ständig mit erhöhten Entzündungsreaktionen konfrontiert. Die Folge: Herzinfarkt, Krebs, Leberversagen, Diabetes und viele andere Krankheiten.

Die besten 5 Lösungen gegen Bauchspeck:

• 4 Stunden Sport pro Woche mit einem Trainingsplan
• Argininreiche Lebensmittel für den Fettabbau:Nüsse, Weizenkeime, Fisch und Fleisch
• Borreiche Lebensmittel für die hormonelle Ankurbelung:Rettich, Gurke, Zucchini, Pflaumen, Rosinen
• Abends weniger Kohlenhydrate essen – dafür mehr Gemüse und Fisch
• Die richtigen Fettsäuren einsetzen: Omega-3-Fettsäuren und Olivenöl statt Wurst, fettes Fleisch, Sonnenblumenöl und Distelöl

Diese 5 Lösungen sind die Grundlage meines Buches „Die Lauf-Diät“. Ein kostenfreies E-Book kann unter abnehmen.fm herunter geladen werden.

Liebe Grüße – Dr. Wolfgang Feil

PS: Und wie liegen Sie bei der Taillen-Körperlängen-Messung?

Über den Autor:
Dr. rer. nat. Wolfgang Feil leitet die Forschungsgruppe Dr. Feil. Als pomovierter Biologe und Sportwissenschaftler, berät er Spitzensportler und Manager. Gleichzeitig ist er Lehrbeauftragter der Universität Furtwangen.