Die Stoffwechseloffensive geht weiter. Im Kochbuch zur Lauf-Diät haben Herbert Steffny und ich 4 weitere Wochen für Ihre Stoffwechselaktivierung ausgearbeitet. Mit diesen Jokern werden garantiert auch die letzten Pfunde fallen. Das erwartet Sie in dem neuen Buch „Lauf-Diät – Das Kochbuch“.
Altbewährte und neue Turbo Ernährungsstrategien
Die Prinzipien der Lauf-Diät Ernährung bleiben natürlich gleich: Moderate Kohlenhydratversorgung mit hochwertigem Eiweiß aus Lebensmitteln sowie mit aktivierenden Fettsäuren. Natürlich wird in der Lauf-Diät auch auf Gemüse, Salat sowie auf vitalisierende Kräuter und Gewürze geachtet.
Zusätzlich wurden jetzt im Lauf-Diät Kochbuch die abendlichen Kohlenhydrate zurückgefahren. Damit geht es zukünftig noch schneller mit der Gewichtsreduktion – besonders die lästigen Bauchringe verschwinden in kürzester Zeit.
Aufgrund der neuen Erkenntnisse über die Vitalisierung durch Kakao, die Sie als Leser ja bereits kennen, haben wir viele leckere, zackig zubereitbare Schokoladennachtische kreiert – da ist die Stimmung immer oben und die Pfunde purzeln ohne Ende. Für alle Gemüse- und Salatmuffel haben wir darüber hinaus beschrieben, wie der Körper aus weniger Gemüse und Salat insgesamt mehr Wirkstoffe herausholen kann – so wird aus einer kleinen Portion eine große Portion.
Durch neues Spezial-Training noch schneller Fett zu Muskulatur umwandeln
Herbert Steffny hat seine Bewegungs- und Muskelkräftigungsjoker ebenfalls ausgebaut: seine Kraftübungen sind jetzt zusätzlich mit der modernen HIIT- Variante angereichert. Auch dadurch wird Fett schneller zu Muskulatur umgebaut – ebenso sind neue Trainingspläne für den ersten Volkslauf über 5 und 10 km Lauf enthalten.
Machen Sie das Jahr 2011 zu Ihrem Jahr – das neue Kochbuch zur Lauf-Diät wird Sie darin unterstützen. Gerne sende ich Ihnen das Buch mit Widmung zu – Wenn Sie eines der neuen Lauf-Diät Kochbüchern besitzen möchten können Sie eines über meinen Shop (http://shop.dr-feil.com) bestellen.
Alles Liebe und Gute – Ihr Dr. Wolfgang Feil
P.S. Wenn Sie den ersten Band zur „Lauf-Diät“ noch nicht besitzen, bestellen Sie diesen gleich dazu. Mit dem ersten Band der Lauf-Diät wird es Ihnen leichter fallen mit der Lauf-Diät zu beginnen. Zusätzlich sind in dem ersten Band zur Lauf-Diät alle 7 Joker (Thermogenese, Vitalstoffe, Hormone, Bewegung, Muskelaufbau, Motivation und Realisierung) ausführlich beschrieben. Mit der Lauf-Diät wird es Ihnen gelingen mühelos 3-4 Kilo pro Monat abzunehmen.
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Hallo Dr. Feil,
ich verfolge nach wie vor mit großem Interesse Ihre newsletter und möchte nur kurz vorschlagen, die Formulierung “… noch schneller Fett zu Muskulatur UMWANDELN …” zukünftig besser zu vermeiden:
sie wird von manchen Lesern wörtlich genommen und, das wissen Sie natürlich so gut wie ich, diese “Umwandlung” gibt es ja leider nicht.
Durch entsprechend gezieltes Training wird das eine ab- und das andere aufgebaut – man könnte also vielleicht besser von “Ersatz” sprechen.
Einverstanden?
Schöne Grüße aus Hamburg
Andreas Martin
Hallo Herr Dr. Martin,
Sie haben völlig Recht – danke für die Ergänzung. Das Wort „Umwandlung“ ist zu salopp. Liebe Grüße- Dr. Wolfgang Feil
Hallo Wolfgang,
ich habe dein neues Buch gekauft und bin dabei, es zu studieren bzw. die Rezepte auszuprobieren. (ich werde berichten)
Mir ist gerade das neue Outfi (rot) deiner Website aufgefallen und finde es sehr ansprechend…
Zu den beiden Büchern gibt es in Kürze eine ausführliche Empfehlung auf meinem Blog…
Bis dahin liebe Grüße
von Karin aus Dortmund
Sehr geehrter Herr Feil,
ich bin stolze Besitzerin Ihres neuen Buches “Die Laufdiät- das Kochbuch” und habe bereits begeistert einige Rezepte daraus nachgekocht. Bezüglich der Mengenangaben herrscht bei mir jedoch bei bei diesen Rezepten Unklarheit:
- S. 61: Himbeer-Banane-Drink: werden da tatsächlich 100g Ingwerwurzel verwendet? Bei den anderen Drinks sind es jeweils nur 25g
- S. 87 und 153: ist diese Menge Zwiebelkuchen tatsächlich für 2 Personen angedacht?
- S. 114: Ist es richtig, 1000ml passierte Tomaten für die Gazpacho zu benutzen? Bei mir wurde das dann ganz schön flüssig.
Über eine Antwort und Klärung meiner Fragen würde ich mich sehr freuen!
Hallo Kate,
danke für Ihren Kommentar und Ihre Mithilfe die Erstausgabe-Fehler zu finden.
1) ja, es sind auch 25 g
2) Sorry, nein für 6 Personen
3) Ja, die 1000 ml sind richtig
Viel Erfolg und alles Liebe und Gute – Dr. Wolfgang Feil
Hallo Dr. Feil,
seit geraumer Zeit verfolge ich interessiert ihre Berichte. Ich bin nun auch entgültig entschlossen, meine Ernährung umzustellen. Ich würde mich als ambitionierten Läufer einschätzen und will mein Training in Zukunft noch intensivieren (~100km). In ihrem Videobeitrag in einem Triathlonforum (weiß leider nicht mehr genau welches) wurde ich etwas nachdenklich, als sie sagten, dass man sich auf längere Hinsicht “verheizen” würde, wenn die Ernährung nicht im Gleichklang mit der Regeneration und der Trainingsintensität stehen würde. Daher suche ich nach einem geeignetem Buch. Wäre die Lauf-Diät auch etwas für mich, oder empfehlen sie mir ein anderes Buch?
Hallo Christian,
die beiden Lauf-Diät Bücher beschreiben die derzeit beste Ernährung, für
Sportler und auch für Nichtsporttreibende. Vorteil: durch die vielen Rezepte
können Sie sofort loslegen. Sie werden spüren, dass Sie deutlich
leistungsfähiger werden.
Viel Erfolg und alles Liebe und Gute – Dr. Wolfgang Feil
[...] aus der “Lauf-Diät” Das Kochbuch von Dr. Feil und Herbert [...]
Ich werde das Buch kaufen. Weil ich auf meinen Blutzukerspiegel achtgeben muss , moechte ich die Kohlenhydrate herunterfahren und die im Buch vorgeschlagenen Rezepte anwenden. Da ich aber bei einem Body-mass Index von 20.78 und 72 kg Gewicht-186cm- auf gar keinen Fall noch mehr abnehmen will, befuerchte ich aber einen schleichenden Gewichtsverlust bei einer Umstellung auf die in ihrem Buch empfohlenen kohlenhydratarmen Menues. Als 60jaehriger mache ich taeglich Kreislauf- und moderates Krafttraining.
Werde ich noch schlanker?
Machen Sie einfach die Portionen etwas größer, so daß Ihre Kalorienaufnahme ca. 10 – 20 % höher wird. Dadurch bleibt das blutzuckersenkende Potenzial der Rezepte erhalten und gleichzeitig werden Sie Ihr Gewicht halten können.
Viele Grüße – Dr. Wolfgang Feil
Hallo Dr. Feil,
vor ein paar Wochen habe ich mir Ihre Bücher gekauft und habe viele Tipps und Rezepte in meinen Alltag aufgenommen.
Jetzt bin ich schwanger und frage mich ob alle Rezepte und Gewürze weiterhin für mich geeignet sind.
Kann ich auch das Ackerschachtelhalm Konzentrat weiterhin verwenden?
Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen!
Liebe Grüße
Hallo
Zunächst Glückwunsch zur Schwangerschaft. Sie können die Rezepte in der Schwangerschaft genauso anwenden – es ist die beste Ernährung für Sie und Ihr Kind. In der Schwangerschaft sollten Sie noch mehr auf die Omega-3 Fettsäuren achten, da dies die Hirnentwicklung des Kindes positiv beeinflußt. Also ran an Fisch und Speiseleinöl.
Ackerschachtelhalmkonzentrat in der empfohlenen Dosierung von täglich 1 TL unterstützt die Bindegewebekräftigung (und schützt dadurch vor Schwangerschaftsstreifen), was in der Schwangerschaft wichtig ist. Da generell keine Hochdosierungen an Nährstoffen in der Schwangerschaft genommen werden sollten, sollten Sie auch bei Ackerschachtelhalm die empfohlene Tagesdosierung von 1 TL nicht überschreiten. Achten Sie in der Schwangerschaft auch immer auf eine gute Flüssigkeitsversorgung.
Viele Grüße und alles Liebe und Gute – Dr. Wolfgang Feil
Hallo Herr Dr. Feil,
vor ein paar Tagen habe ich mir Ihr Kochbuch zur Lauf-Diät gekauft. Erfreulicherweise bekommt man schon beim neue/ungewohnte Zutaten einkaufen mehr Bewegung als beim “normalen” Einkauf. Leider musste ich feststellen, dass ich in meiner Arbeitsstätte nur eine Mikrowelle zum Aufwärmen der Mittagsmahlzeiten habe. Daher meine erste Frage, ob man die Mittagessensrezepte am Vortag kochen und dann am nächsten Tag in der Mikrowelle aufwärmen kann (oder ob davon eher abzuraten ist)? Die zweite Frage betrifft die “kalten” Mittagsrezepte. Kann ich die Rezepte für “warme” Mittagessen durch solche Rezepte ersetzen, bei denen nicht gekocht werden muss?
Mit freundlichen Grüßen
Michael Maier
Hallo Dr. Feil,
ich habe die letzten Jahre ziemlich schleifen lassen.
Da ich vor 8 Wochen 105,7 Kg auf der Waage hatte mußte ich etwas ändern.
Die Laufdiät hat wunderbar geholfen. Mittlerweile 98,5 Kg!!!
Ich Laufe ca. 4-5 mal in der Woche. Die Rezepte sind super.
Dank Ihrer Hilfe habe ich endlich verstanden wie ich mich ernähren muss um nicht zu platzen.
Hallo Dirk,
…..SUPER!!!…. Weiter so……
Beste Grüße und alles Gute
Peter Munsonius – Forschungsgruppe Dr. Feil