Nachdem wir im ersten Beitrag „Arthrose Ernährung – Joker 1-3“ auf Gewürze und Kräuter sowie auf Omega-3 Fettsäuren und Grünen Tee eingegangen sind, behandeln wir in diesem Beitrag nun die nächsten 3 Arthrose-Joker: äußerliche Gewürz-Kräuter Anwendung, der Verzehr von Gemüse, Salat und Obst sowie von borreiche Lebensmittel
Arthrose-Joker 4: äußerliche Gewürz-Kräuter Anwendung
Die Haut wird immer mehr zur punktgenauen Wirkstoffversorgung herangezogen. Da die Haut immer nur eine bestimmt Anzahl an Wirkstoffen aufnehmen kann und die entzündungssenkende Wirkung mit der Wirkstoffmenge proportional ist, empfehle ich Ihnen diesen Joker mehrmals täglich anzuwenden:
Früher habe ich bei Muskel- und Gelenkschmerzen immer einen aktivierten Quarkwickel empfohlen. Die entzündungssenkende Wirkung wird mit dem Gehalt an Laktobakterien im Quark begründet.
So machen Sie sich einen aktivierten Quarkwickel
4 EL Magerquark, 1 EL Speiseleinöl, 5 cm kleingeschnittener Ingwer und 1 TL Chilipulver verrühren und auf die schmerzende Stelle auftragen. Mit einer Cellophanfolie abdecken und ca. 30 Minuten einwirken lassen.
Da häufig die Rückmeldung kam, dass diese Anwendung zu umständlich ist, habe ich ein Chilli-Balsam mit Exktrakten aus Chili, Ingwer, Brennnessel und Ackerschachtelhalm entwickelt. Die Extrakte sind kleiner und dringen dadurch besser in die Haut ein. Anwendung: 4 x täglich auf schmerzende Stellen liebevoll einmassieren.
Arthrose-Joker 5: Gemüse, Salat und Obst im Überfluss essen
Arthrose- und Schmerzpatienten sollten den Verzehr von Gemüse, Salat und Früchten deutlich steigern, da in diesen Lebensmitteln viele Bioflavonoide enthalten sind, die Entzündungen massiv abbauen. Nachweislich wird durch einen hohen Gemüse-, Salat- und Obstverzehr das C-reaktive Protein (CRP = Entzündungsprotein) gesenkt. Besonders geeignet sind Zwiebel, Knoblauch, Erbsen, Brokkoli, Zitrusfrüchte, Erdbeeren und Heidelbeeren.
Tipp: besorgen Sie sich Brokkoli und Erbsen als TK-Ware. Dann können Sie bei Bedarf immer eine Extra-Portion herausholen: mit kochendem Wasser übergießen und die entzündungsenkende Beilage ist ruckzuck fertig.
So macht Ihr Körper mehr aus Zwiebel und Knoblauch
Schneiden Sie Zwiebel und Knoblauch ganz fein und lassen Sie beide Gemüse 5-10 Minuten vor der Weiterverarbeitung sitzen. Dadurch entwickelt sich viel mehr von den entzündungssenkenden Stoffen Allizin, Diallylsulfid und Ajoen.
Arthrose-Joker 6: Bor reiche Lebensmittel einsetzen
Bei Entzündungen sollte der Boranteil in der Ernährung deutlich hochgefahren werden. Bor ist ein wichtiges Spurenelemt mit schmerzsenkender Eigenschaft. Diese schmerzsenkende Bor-Wirkung ist in folgenden Lebensmitteln enthalten: Gurken, Zucchini, Rettich, Nüsse, 1/8 l Rotwein, Pflaumen/Zwetschgen (auch getrocknete Pflaumen), roter Traubensaft. Tipp: Nehmen Sie täglich mindestens 2 Portionen an Borquellen auf. Ihre tägliche Boraufnahme sollte bei mindestens 6 mg pro Tag liegen.
Hitliste Bor reicher Lebensmittel
| Borreiche Lebnsmittel | mg/ 100g bzw. mg/ 100ml |
|---|---|
| Getreide | 0,6 |
| Gurke | 3,6 |
| rote Beete, Rettich | 2,1 |
| Sellerie | 1,1 |
| Karotte/ Möhre | 0,3 |
| Grünkohl, Rotkohl, Rosenkohl | 0,3 |
| Blumenkohl, Broccoli | 0,2 |
| Tomate | 0,1 |
| Pfirsich | 7 |
| Avocado | 1,0 |
| Aprikose | 0,5 |
| Pflaume | 2,7 |
| Apfel, Birne, Zitrusfrüchte | 0,2 |
| Nüsse | 2,0 |
| Rotwein | 0,9 |
Dieser Artikel stammt aus der 12 teiligen Serie “Neue Wege bei Arthrose”. Weitere Artikel aus dieser Serie finden Sie hier:
- Einleitung und Überblick über die Serie ”Neue Wege bei Arthrose”
- Warum und woher bekommen wir Arthrose?
- Mit guten Gedanken Selbstheilungskräfte aktivieren
- Mit den richtigen Bewegungen Nährstoffe an die erkrankten Stellen transportieren
—
Alle Tipps, was Sie mithilfe von Lebensmitteln erreichen können, finden Sie bei den Arthrose-Jokern.
- Joker 1-3: Kräuter, Gewürze, Omega-3-Fettsäuren und Grüntee
- Joker 4-6 Bor, Gemüse, Kräuter äußerlich
- Joker 7-8 Vitamine und Spurenelemente
- Joker 9 – 11 Vitamin K, Hagebutte, Teufelskralle
—
Ergänzende Tipps, was Sie mithilfe von natürlichen Nahrungsergänzungen erreichen können, finden Sie bei den Arthrose-Pfeilern.
Guten Tag,
Sie schreiben, dass man tiefgekühltes Gemüse mit kochendem Wasser übergießen kann. Ich habe tiefgefrorene Heidelbeeren, die ich zum Müsli nehme und mache dies auch. Aber werden damit nicht die Vitamine zerstört?
Vielen Dank
Hallo Sigrid,
es ist richtig, längeres Kochen unter Hitze zerstört Vitamine, doch das Übergießen von Tiefgefrorenem mit heißen Wasser schadet den Vitaminen nicht.
Liebe Grüße
Peter Munsonius - Forschungsgruppe Dr. Feil
Guten Tag, ich habe mir erstmals ihr Nahrungsergänzungspaket gekauft und dazu Fragen: ich bin viel unterwegs und habe nicht die üblichen Zeiten wie „Frühstück, Mittagessen…“ usw.
1.Spricht etwas gegen die optimale Wirkung der Mittel, wenn ich zB alles zu einem Zeitpunkt einnehme (Schachtelhalm, Chonsamin, Kollatin?) – im Abstand zu evtl Medikamenten.
2. Ich nehme an Medikamenten nur morgens Thyronajod und abends Zopiclon – haben die Einfluss auf diese Einnahme?
3. nötig ist bei mir das Kollagen aus dem Kollatinpräparat – die anderen Stoffe darin (Zink, VIt C usw) nehme ich bereits anderweitig und würde das gerne für die Familie beibehalten. Gibt es nicht irgendwo Kollagen extra zu kaufen?
4. Wirken alle diese Mittel auch bei Spondyarthrose, Spondylarthritis, Hyperlordose, Beengung und chron. Irritation der L4 Nervenwurzel, -- ausgeprägt alles im LWS-Bereich
Hallo Brigitte,
zu 1.:
Wir empfehlen Chonsamin und Kollatin getrennt zu nehmen, da sich sonst die darin enthaltenen Spurenelemente gegenseitig, bei der Resorption, blockieren.
zu 2.:
Lassen Sie zwischen Ihren Medikamenten und den nährstoffmedizinischen Präparaten/Gewürzen immer 2 Stunden Zeit dazwischen.
zu 3.:
Das weiß ich nicht. Wir arbeiten mit dem Kollagenhydrolysat von der Fa. allsani oder der Firma Ultra Sports und da sind diese unterstützenden Zusatzstoffe enthalten.
zu 4.:
Ja, der Körper bringt die Nährstoffe/Bausteine zu den Stellen bzw. Gelenken, wo sie benötigt werden - egal ob es die großen Gelneke (Hüfte, Knie,..) oder die kleinen Gelenke der Wirbelsäule sind.
Alles Gute und herzliche Grüße
Peter Munsonius - Forschungsgruppe Dr. Feil
Getrocknete Pfirsiche?
Hallo,
nach fast 4 Monaten an denen ich täglich alternativ Gurke, Rettich oder Rote Beete esse, ist meine Schmerzgrenze fast erreicht. Ich kann das Zeug nicht mehr sehen. Pfirsiche wären die Rettung, denn da würde einer (= mehr als 100 Gramm) reichen, den Tagesbedarf an Bor zu decken und er wäre lecker! Im Winter kostet ein einzelner (!) Pfirsich bei unserem Markt aber satte 2,50 €, also no go.
Daher meine Frage: kann man zur Borzufuhr auch getrocknete Pfirsiche essen? Dann wäre diese Nährstoffaufnahme sogar wieder mit Freude zu absolvieren.
Danke vielmals für Ihre Info
H.Lang
Hallo,
getrocknete Pfirsiche gehen natürlich auch - dennoch sollten Sie die Gurken (auch Essiggurken) und rote Beete nicht ganz weglassen. Wäre doch schade, wenn diese tollen Lebensmittel rausfallen würden. :-)
Beste Grüße und alles Gute
Peter Munsonius - Forschungsgruppe Dr. Feil
Hallo Herr Dr. Feil,
Sie schreiben oben zum Quarkwickel: "Da häufig die Rückmeldung kam, dass diese Anwendung zu umständlich ist, habe ich ein Chilli-Balsam mit Exktrakten aus Chili, Ingwer, Brennnessel und Ackerschachtelhalm entwickelt. Die Extrakte sind kleiner und dringen dadurch besser in die Haut ein. Anwendung: 4 x täglich auf schmerzende Stellen liebevoll einmassieren." Meine Frage ist nun, wie dieser Balsam hergestellt wird bzw. ob es diesen zu kaufen gibt.
Vielen Dank und ein frohes Weihnachstsfest!
Alexandra Drummond
Hallo Alexandra,
das Chili-Balsam finden Sie auf der Webseite www.allsani.com unter der Rubrik Produkte. Der Produktname lautet Capsin.
Liebe Grüße und alles Gute
peter Munsonius - Forschungsgruppe Dr. Feil
Sehr geehrter Herr Dr. Feil,
ich habe seit 9 Monaten Rheuma in vielen Gelenken mit starken Schmerzen. Ich nehme ayurvedische Medizin dagegen, die die Schmerzen aber noch nicht genügend behoben haben. Jetzt bot mir eine Fa. GelenkGold Ch pur, Arthrosilium Trunk und Arthroselekt an. Es solle dabei in ca. 12 Wochen Schmerzfreiheit erreicht werden.
Können Sie mir sagen, ob das hilft und ob die Mittel Nebenwirkungen haben? Ich bedanke mich für Ihren Rat.
Sehr geehrte Frau Meier,
eine äußerliche Unterstützung über ein Balsam ist gut. Arthrosilium ist hierbei jedoch viel zu teuer und hat nur den Wirkstoff Silizium. Eine günstigere und bessere Alternative ist das von mir entwickelte ChillSan, das natürliches Silizium aus Ackerschachtelhalm und Brennnessel und zusätzlich Chili- und Ingwerextrakte enthält. Das Produkt Arthroselekt kenne ich leider nicht – Sie können jedoch in meiner Übersichtsliste nachschauen, welche Nährstoffmengen an Glucosamin, Chondroitin, Kollagenhydrolysat und Pflanzenextrakte enthalten sein müssen, damit das Produkt gut ist (siehe "Diese Arthrose-Präparate können Sie kaufen“).
Alles Liebe und Gute – Dr. Wolfgang Feil