Vor einigen Wochen meinte meine Tochter: jetzt ist es bald vorbei mit dem gemeinsamen Training von Vater und Tochter.
Grund dafür ist, dass die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2 max) und damit die aerobe Ausdauerleistungsfähigkeit pro Jahrzehnt zwischen 5% und 10 % abnimmt. Bei unserm Altersunterschied (Ich bin letztes Jahr 50 geworden – meine Tochter 23), kommen da schon einige Prozentpunkte zusammen. (weiterlesen…)
Posts from ‘Januar, 2010’
Mein VO2max Test – oder mit 50 einen 10er unter 41 Minuten
Leidet auch Ihr Knorpel an mangelnder Bewegung?
Inzwischen kennen wir alle Joker in der Arthrose-Ernährung, sowie die 4 Pfeiler des Knorpelaufbaus. Was sichert uns nun den Transport der Nährstoffe zu den Gelenken?
Die Nährstoffe werden im Blut transportiert. Da jedoch die Knorpelzellen nicht direkt an die Blutbahn angeschlossen sind, können sie ausschließlich durch Diffusion ernährt werden. Das heißt, dass die Nährstoffe durch Bewegung in das Gelenk angeschwemmt werden müssen. Ohne Bewegung bleiben die Nährstoffe außen an der Gelenkkapsel liegen und können ihre Wirkung nicht entfalten. Ihre Knorpelzellen verhungern. (weiterlesen…)
3 Tipps gegen Muskelkater beim Skifahren
Im Internet gesehen: Pulverschnee und Sonnenschein. Ein Blick in meinen Terminkalender signalisierte mir: „2-Tages Skiausfahrt möglich“. Deshalb bin ich spontan nach Gargellen ins Montafon gefahren und konnte Ihnen am Freitag keinen Blogbeitrag liefern. Diesen liefere ich Ihnen hiermit heute nach.
Mit diesem Beitrag möchte ich Ihnen 3 Tipps geben, mit denen Sie nach dem Ski-Tag nicht mehr über schwere Beine und Muskelkater klagen müssen, sondern sich entspannt auf den nächsten Ski-Tag freuen können. Bonus: mit diesen Tipps, sinkt auch Ihre Verletzungsgefahr deutlich. (weiterlesen…)
4 Botschaften, die uns Avatar übermittelt
Warum blogge ich über Avatar? Dieser Film hat mich beeindruckt und berührt. Dieser Film greift auf ganz eigene Weise mein Konzept des Vitalitäts-Rads (siehe Body-Coach) auf.
Regisseur James Cameron beweist mit seinem Avatar wie man Kassenschlager macht. Avatar spielt Rekordsummen im Milliardenbereich ein und räumt Filmpreise ab (wie die 2 verliehenen Golden Globes vor 2 Tagen für das beste Drama und den besten Regisseur).
Dass der Film begeistert, kann man auch in anderen Blogs (z.B. bei Basic Thinking) an den Kommentarverläufen sehen. (weiterlesen…)
Diese Arthrose-Präparate können Sie kaufen
Jetzt kennen wir also alle Arthrose Pfeiler. Wir wisssen jetzt, dass wir verschiedene Nährstoffe brauchen. Wie schaffe wir es allerdings diese Nährstoffe täglich, in der richtigen Dosierung zu uns zu nehmen? In diesem Beitrag gebe ich Ihnen einen Marktüberblick über Arthrose Präparate und deren Gehalt an Nährstoffen. Mit diesem Überblick werden Sie wissen, mit welchen Präparaten Sie möglichst viele der vorgestellen Nährstoffe abdecken.
Die 4 starken Pfeiler bei Arthrose – Pfeiler 4 Kollagenhydrolysat
Heute möchte ich Ihnen den 4ten und letzten Arthrose Pfeiler Kollagenhydrolysat vorstellen. Ich habe lange überlegt, ob ich diesen Arthrose Pfeiler mit der Marktübersicht Arthrosepräparate bringe. Habe mich dann aber aus Übersichtslichkeitsgründen dafür entschieden, diesen Pfeiler gesondert vorzustellen und dann nächsten Freitag die Marktübersicht zu bringen. Daher heute ein kürzerer Beitrag von mir. (weiterlesen…)
Die 4 starken Pfeiler bei Arthrose – Pfeiler 2-3 Chondroitin und Glucosamin
Nachdem wir im letzten Blogbeitrag Kieselsäure bzw. Ackerschachtelhalm als starken Pfeiler bei Arthrose kennen gelernt haben, besprechen wir in diesem Abschnitt die Pfeiler 2 und 3 – Chondroitin und Glucosamin. Wir gehen auch auf Grünlippmuschelextrakt ein und klären die Frage, ob Hyaluronsäure-Spritzen sinnvoll und notwendig sind.
Knorpelpfeiler II: Glucosaminsulfat
Glucosaminsulfat gehört zu den Mucopolysacchariden und ist ein weiterer wesentlicher Baustein von Knorpelstrukturen. Glucosaminsulfat fördert den Einbau von (weiterlesen…)
Die 4 starken Pfeiler bei Arthrose – Pfeiler 1 Kieselsäure
Wie im Blog-Beitrag „Unfall oder falsch ernährt? So regenerieren Knorpelzellen Ihre Arthrose“ angekündigt, hier nun die Nährstoffe, mit denen Sie Ihre Gelenkknorpel schützen oder aufbauen können. Beginnen wir mit dem Chefnährstoff kieselsäurereiche Ernährung.
Knorpelpfeiler 1: kieselsäurereiche Ernährung
Der Chefnährstoff für einen stabilen Knorpel ist Kieselsäure. Diese liefert den Baustein Silizium.
Viele Tierversuche zeigten, dass bei siliziumreicher Ernährung alle Knorpelstrukturen im Körper stabiler sind. Bei ausreichender Versorgung mit Silizium produziert der Körper einerseits mehr kollagene Fasern, andererseits mehr Knorpelgrundsubstanz. Die Grundernährung sollte deshalb generell viele kieselsäurereiche Lebensmittel enthalten (z. B. 2 x pro Woche Naturreis, 3-5 x pro Woche Haferflocken, täglich 1 Banane und 2 x pro Woche Kartoffeln mit Schale). (weiterlesen…)
Neue Wege bei Arthrose
Erfolg im Sport
Anleitung zum Glücklichsein