Heute möchte ich mich bei Ihnen für Ihre Treue und Aufmerksamkeit in diesem Jahr bedanken.
Lassen Sie uns gemeinsam das Jahr 2009 nocheinmal aus sportlicher Sicht Revue passieren.
Das Jahr 2009 ließ von tiefer Trauer bis zu Jubelstößen nichts aus. Hier die emmotionalsten Sportmomente 2009.
Posts from ‘Dezember, 2009’
Die Top 5 der größten Sportmomente 2009
Unfall oder falsch ernährt? So regenerieren Knorpelzellen Ihre Arthrose
Nachdem wir jetzt die 11 Arthrose Ernährungs-Joker gezogen haben, wird es Zeit, die Krankheit Arthrose besser zu verstehen. Jetzt wollen wir wissen woher wir Arthrose bekommen haben. Arthrose kann entweder durch einen Unfall, durch Abnutzung (Sport/ Beruf) oder durch jahrelange Mangelernährung unserer Knorpelzellen entstehen.
Werden die Zellen im Knorpel gut versorgt, bilden sie ausreichend Knorpelmaterial bestehend aus Grundsubstanz und kollagenen Fasern. Der Knorpel kann so Druck-, Stoß- und Zugbelastungen gut abfedern und aushalten ohne dass er sich entzündet.
Ein vitaler Knorpel ist fähig sich nach einer Verletzung zu erholen. Seinen Zellen teilen sich und können sich selbständig vermehren. (weiterlesen…)
Weihnachtsmann als Gesundheitsrisiko
Haben Sie sich schon einmal gefragt warum der Weihnachtsmann eigentlich ein rotes Gewand trägt?
Dieses Outfit entstammt aus einer sehr gelungene Kampagne von Coca Cola aus den 30er Jahren. In historischen Abbildungen hatte der Weihnachtsmann noch eine Pfeife geraucht oder wurde mit einer Cola oder Schnaps-Flasche abgebildet. Diese Werbekampagne wurde so erfolgreich aufgenommen, dass inzwischen in manchen Ländern der rote Weihnachtsmann bekannter ist als der Papst. (weiterlesen…)
Arthrose-Ernährung: Ergänzungs Joker 9 – 11 Vitamin K, Hagebutte, Teufelskralle
Angeregt durch den Blog-Leser Herbert Schulz, stelle ich heute den Vitamin K Joker vor – gleichzeitig bespreche ich nochmals 2 weitere Joker gegen Entzündungen und Schmerzen. Sie sollten keine Möglichkeit verpassen, Alternativen gegen Schmerzmittel zu kennen und anzuwenden.
Arthrose-Joker 9: Pflegen Sie Ihren Vitamin K-Status
Die Vitamin K Versorgung wird einerseits von pflanzlichen Lebensmitteln als auch von der Darmflora übernommen. Bei Menschen mit Antibiotika-Therapie werden häufig Vitamin-K Mangelzustände gemessen. Dies zeigt die Beteiligung der Dickdarmbakterien an der Vitamin K-Versorgung. Auch bei Darmerkrankungen (z.B. Morbus Crohn) stellt sich häufig ein Vitamin K Mangel ein. Kontrovers wird diskutiert, wie hoch der Anteil der Vitamin K Produktion der Darmflora ist.
Warum brauchen Sie einen guten Vitamin K Status? (weiterlesen…)
So bekämpfen Sie Eisenmangel im Sport
Bei Frauen, die Leistungssport betreiben, ist die Frage an der Tagesordnung: wie bekomme ich meine Eisenwerte (besser gesagt den Serum-Ferritinwert = Speichereisen im Blut) in Griff. Doch auch männliche Athleten haben häufig einen grenzwertigen Ferritinwert, da Sport an den Eisenspeichern knabbert: Eisen geht über den Schweiß und über die Niere verloren. Wenn der Serum-Ferritinwert einmal im Keller ist, dann wird weniger Sauerstoff zur Muskulatur transportiert. Folge: Die Leistung geht ebenfalls in den Keller, ebenfalls beeinträchtigt ein Eisenmangel die mentale Leistungsfähigkeit.
Im heutigen Blog-Beitrag erfahren Sie alles, damit Ihre Eisenwerte im Lot bleiben. (weiterlesen…)
Arthrose Ernährung – Joker 7-8 Vitamine und Spurenelemente
Nachdem wir nun die Joker 1-6 in der Ernährung bei Arthrose besprochen haben behandeln wir in diesem Beitrag nun die letzten 2 Arthrose-Joker entzündungssenkende Vitamine und entzündungssenkende Spurenelemente
Arthrose-Joker 7: Entzündungen senken mit Vitaminen
Untersuchungen konnten zeigen, dass Personen mit Entzündungen (z.B. Rheumatiker) weniger Vitamin C, Betacarotin, Vitamin E und Vitamin D3 im Blut haben. (weiterlesen…)
Arthrose Ernährung – Joker 4-6 Bor, Gemüse, Kräuter äußerlich
Nachdem wir im ersten Beitrag „Arthrose Ernährung – Joker 1-3“ auf Gewürze und Kräuter sowie auf Omega-3 Fettsäuren und Grünen Tee eingegangen sind, behandeln wir in diesem Beitrag nun die nächsten 3 Arthrose-Joker: äußerliche Gewürz-Kräuter Anwendung, der Verzehr von Gemüse, Salat und Obst sowie von borreiche Lebensmittel
Arthrose-Joker 4: äußerliche Gewürz-Kräuter Anwendung (weiterlesen…)
So maximieren Sie den Erfolg Ihres Trainings
Ende September war ich beim Online-Triathlonsender „triathlonszene“ eingeladen, um aufzuzeigen, wie eine leistungsfördernde Nährstoffsteuerung im Spitzensport aussieht.
Jetzt ist der Videoschnitt dazu fertig und steht Ihnen kostenlos zur Verfügung. Die allgemeine Frage die in dem Video beantwortet wird ist, wie kann mein Körper das Training besser in Leistung umsetzen. Deshalb gilt dies nicht nur für Triathleten sondern für alle leistungsorientierte Sportler. (weiterlesen…)
Neue Wege bei Arthrose
Erfolg im Sport
Anleitung zum Glücklichsein